說到太極想必大家并不陌生，但是如果說到太極散手，可能很多業(yè)余人士就迷糊了 。太極散手是太極的其中一個(gè)體系，也是很多運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生人群選擇的重點(diǎn)項(xiàng)目 。下面，養(yǎng)生小編就為大家介紹一下太極散手 。
放松
放松是發(fā)勁的手段，不是目的 。在太極拳文練體系的慢拳中，主要練形、意、氣，不練勁法和發(fā)勁 。其勁意僅僅是擺個(gè)樣子，在意念上表示一下，并無實(shí)際勁力 。這樣不可能練出內(nèi)勁，也不可能發(fā)出真正的內(nèi)勁 。一個(gè)人有無內(nèi)勁，內(nèi)勁的水平如何，是可以通過他發(fā)勁的方法、表現(xiàn)的形式看出來的 。首先是“對不對”，其次是“好不好” 。例如，許多人知道太極拳有一種“挒勁”，可是挒勁是什么樣子的，他們并不知道 。普及性的慢拳習(xí)練者一般都不會發(fā)，發(fā)出來也往往不對 。這是由于沒有人教，而即使有人教也是極不容易掌握的 。因?yàn)檫@種勁只宜青年人學(xué)，中老年人如果沒有長期練武功的基礎(chǔ)，不僅學(xué)不會，還容易扭傷 。即使是長期練武的人，到了老年也往往不敢輕易發(fā)挒勁，畢竟骨骼、肌肉、內(nèi)臟的承受能力不同于年輕時(shí)期了 。
太極散手的發(fā)勁
練慢拳的朋友常常在推手時(shí)抱怨別人“頂”或“用力”，不僅因?yàn)楸旧砉αΣ粷?jì)，更主要的是不明白勢與勁力的關(guān)系及其應(yīng)用 。當(dāng)年沈家禎僅學(xué)了慢拳與人較技而不能贏，遂請楊澄甫到府上單獨(dú)傳習(xí)勢法與勁法，才悟出其中奧妙 。不講勢的速度質(zhì)量，不練勁法，想當(dāng)然地要去化解別人，化不掉而怪別人用力，那是沒有根據(jù)的 。鼓吹“用意不用力”，“大松大軟”，完全是欺人之談 。
要奪勢，須知陰陽
陰陽不僅是理，也是法，是太極散手及推手的根本大法 。陰陽在太極拳法中主要表現(xiàn)為開合 。拳譜中說：“太極拳法勢出以開合為本 。”放手為開，沉手為合;開中有合，合中有開 。所謂“陰陽合能打人” 。不知拳法之陰陽開合，難得太極真藝 。勢起當(dāng)以身為先，隨之手足齊到，號稱“七星”打人，謂之勢 。即以身法打人，不獨(dú)以手法為強(qiáng)梁 。以身欺人，過步奪勢，直逼其根節(jié)，打人毫不費(fèi)力 。這是太極散手真?zhèn)鲓W妙之所在 。有志于太極散手者不可不知 。太極拳之所以屬內(nèi)功型近身短打拳，便源之于此 。
太極散手講出手見紅
太極散手無“格擋招架”之說，而講“不招不架，只是一下”，講“出手見紅” 。無論對方是何拳種，出何拳勢，多以掤勢迎之 。這是因?yàn)樘珮O拳技法的根本特點(diǎn)是沾黏連隨 。掤勢是“沾”的功夫 。沾住不丟便是黏 。能黏得住便能隨;能隨能化便能發(fā) 。掤不是格擋，不是招架 。格與架是硬擋硬攔 。太極拳法中沒有硬擋硬攔的動(dòng)作 。太極拳是以劍法為拳法，講的是避實(shí)擊虛，以巧取勝 。硬擋硬攔不僅不易沾黏住對方，反而容易讓對方逃脫，失去戰(zhàn)機(jī) 。
掤勢
掤勢在散手中可以充分表現(xiàn)太極拳后發(fā)先至的特點(diǎn) 。他是在對方拳頭接近或己接觸自己的一瞬間，并不退讓，而是迅速轉(zhuǎn)腰進(jìn)身，迎對方中節(jié)，同時(shí)發(fā)勁，打其根節(jié) 。吳式太極散手掤勢有“轉(zhuǎn)腰進(jìn)身肩肘手”的口訣，就是指這個(gè)動(dòng)作，俗稱：“著肉分槍” 。在吳公儀與陳克夫比武拳照中就充分表現(xiàn)了這個(gè)動(dòng)作 。當(dāng)然，太極散手中的掤接與雜技演員練頂壇子一樣都不是隨隨便便可以學(xué)好的，非下苦功練習(xí)不可 。尤其是“著肉分槍”，初練時(shí)沒有不挨打的 。故太極拳武練體系中，除了一般的內(nèi)功、拳法，還要練排打功;為增強(qiáng)四肢功力，也要練掌功、臂功等 。否則吳公儀一掌下去，陳克夫的手臂不會被打麻而改用腳踢的 。

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