眾所周知，太極拳的修煉極其有講究，堪稱是一項(xiàng)十分浩大的工程體系 。練好太極著實(shí)是一件非常不容易的事情，運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生專家為習(xí)練太極的人士提了一些建議，希望能給大家?guī)?lái)幫助 。
練理不練力
“理”就是太極拳的道理、原理 。太極拳練的是大道，即太極陰陽(yáng)轉(zhuǎn)換中陽(yáng)極生陰、陰極生陽(yáng)的原理 。太極拳剛中寓柔，柔中寓剛，剛?cè)嵯酀?jì);虛極生實(shí)，實(shí)極生虛，虛實(shí)轉(zhuǎn)換 。通過(guò)精神集中、以意導(dǎo)氣、以氣運(yùn)身、意到氣到形隨的練習(xí)，做到一動(dòng)全動(dòng)，周身相隨，內(nèi)外相合 。練功時(shí)循規(guī)蹈距，順其自然，不能急于求成 。練力指的是練習(xí)氣力，這種練習(xí)雖然將局部力量練得很大，但這種力量是拙力、僵力，缺少靈性，為太極拳家所不取 。
練本不練標(biāo)
“本”是指本源、根本，即腎中元?dú)夂拖卤P功夫 。腎藏元陰元陽(yáng)，為先天根本、發(fā)氣之源 。腎氣充足，則五臟得養(yǎng)，肝、心、脾、肺、腎各行其職，故能精力充沛、力量充足、反應(yīng)靈敏、身體協(xié)調(diào) 。內(nèi)氣充盈為本源之一 。其二是指在周身放松的基礎(chǔ)上，氣納丹田，沉入涌泉，達(dá)到上盤靈，中盤活，下盤穩(wěn)固，落地生根 。“標(biāo)”是指以練習(xí)身體各個(gè)部位的力量和硬度為主要目的的局部練習(xí)方法 。太極拳是內(nèi)功拳，內(nèi)外兼修，以練內(nèi)培元為主，“培根潤(rùn)源”，“培其根則枝葉自茂，潤(rùn)其源則流脈自長(zhǎng)” 。
練身不練招
練身就是練整體功力，招則是每一動(dòng)作的攻防含義 。如拳論所說(shuō)：“到成時(shí)，敵人怎來(lái)怎應(yīng)，不待思想，自然有法 。”
靜心用意，呼吸自然
練拳都要求思想安靜集中，專心引導(dǎo)動(dòng)作，呼吸平穩(wěn)，深勻自然，不可勉強(qiáng)憋氣;
中正安舒，柔和緩慢，即身體保持舒松自然，不偏不倚，動(dòng)作如行云流水，輕柔勻緩 。
動(dòng)作弧形，圓活完整
動(dòng)作要呈弧形式螺旋形，轉(zhuǎn)換圓活不滯，同時(shí)以腰作軸，上下相隨，周身組成一個(gè)整體;
連貫協(xié)調(diào)，虛實(shí)分明，即動(dòng)作要連綿不斷，銜接和順，處處分清虛實(shí)，重心保持穩(wěn)定;
輕靈沉著，剛?cè)嵯酀?jì)，即每一動(dòng)作都要輕靈沉著，不浮不僵，外柔內(nèi)剛，發(fā)勁要完整，富有彈性，不可使用拙力 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

• 搜集史上最全的38種豐胸大法
• 太極基本功該怎么練習(xí)效果好
• 太極服不容易清洗該怎么辦？
• 專家講 外氣療法的定義及特點(diǎn)
• 國(guó)貨好用的腮紅,有哪些好用的經(jīng)典腮紅？
• 銅川的特產(chǎn)有哪些呢,銅川有什么出名的東西？
• 圓臉變成瓜子臉的妙招,圓臉如何變成瓜子臉？
• 性價(jià)比高的8款高端筆記本 高端筆記本電腦什么品牌最好
• 給手機(jī)正確充電的7種方式 如何讓手機(jī)快速充電
• 性價(jià)比高的3大跑步機(jī)品牌 跑步機(jī)買什么牌子好又便宜