很多人都對(duì)太極感興趣，殊不知，習(xí)練太極起步是相當(dāng)重要的，如果想把太極作為一種長(zhǎng)久的運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生方式，那么練好基本功還是非常有必要的 。
站樁練拳
有許多人站樁練拳是講全身放松，這樣就永遠(yuǎn)練不出作為主宰的腰了，將來也只能練成撐勁和推勁，不能成就拋放及冷彈勁，正確的練法是站樁是先全身勁力拉開，然后腰間命門處微微挺起，借此腰上挺勁，將全身松開(不是放松) 。覺如腰拎著手腳及全身，剛開始腰力量不夠全身不能全部松開，只能部分松開，漸漸隨功夫增長(zhǎng)全身會(huì)一一松開，真正會(huì)感覺到腰為主宰 。

開襠圓胯
其次要注意是站樁練拳時(shí)要開襠圓胯，這必須在以上第一點(diǎn)的要求下進(jìn)行，否則腰胯練死也是一病 。不開襠圓胯將來合勁難成，發(fā)人時(shí)力量會(huì)小很多 。
拔筋
拔筋是練拳的基礎(chǔ)，使骨肉之力順，運(yùn)動(dòng)范圍擴(kuò)大，等于要存水先要造一個(gè)盆子，盆越大將來存水越多 。養(yǎng)氣是練內(nèi)家拳的基礎(chǔ)，氣足化神，神氣足才能運(yùn)化身上僵塊，漸至周身一家以心使身 。
不偏不依
不偏不依很重要，與人動(dòng)手要如立身于天地之間，決不能和敵產(chǎn)生頂或依靠及相互支撐的狀態(tài) 。就是敵人忽然消失我依然穩(wěn)立于天地之間 。于敵動(dòng)手時(shí)也不讓，太極只化不讓，若讓時(shí)就有凹陷處，要始終讓敵人覺的神氣若千鈞欲發(fā)，觸之若無物心驚膽戰(zhàn) 。忽隱忽現(xiàn)是說神氣的變化，是說神氣帶動(dòng)身體陰陽(yáng)忽變，這要有相當(dāng)內(nèi)家基礎(chǔ)才能表現(xiàn) 。很難從文字上表達(dá) 。
重視腰的作用
腰的作用對(duì)初學(xué)者來說是無法忽視的，當(dāng)然當(dāng)功夫有成，你可不去著意在腰間 。練拳先要將全身的指揮權(quán)統(tǒng)一起來，起初是無法身心一致，要想身體聽心話，必須要先全身聽腰指揮，有如把分散在全身的游勇散兵統(tǒng)一訓(xùn)練 。漸漸才可能心一動(dòng)，身形相隨 。這個(gè)過程還是要的 。

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