很多人都認為氣功是高深莫測的功夫，其中，硬氣功更是名震江湖 。下面，我們跟隨養(yǎng)生氣功大師一起看看硬氣功的功夫練習式吧!
硬氣功該如何正確習練
鷹展雙翼
兩手臂平直上舉至與肩平齊，掌心向下，掌指朝外，十指自然伸直，上肢須平直，關節(jié)及肌肉不可僵硬緊縮，要舒松自然，才能使勁路舒通，氣貫指端 。練時配以呼吸(順、逆式呼吸均可)，鼻呼鼻吸 。呼氣時丹田之內氣沿手臂內側奔瀉十指尖，吸氣時以意領氣從手臂外側上升至頭部回歸丹田 。如此反復練習，天長日久，便可氣聚上肢及十指，實力大漲 。初習時，必覺雙手臂酸麻、脹乏，每次僅能練習5分鐘左右，以后，隨著功力的不斷增長，每次練功的時間可逐漸增加，直至每次練功時間在60分鐘以上 。
鐵牛耕地
雙手掌平行撐地，掌心向下觸及地面，兩手間距與肩同寬，兩手臂伸直，雙腳拼攏伸直，以腳趾尖著地，腰胯盡量向后方弓挫，臀部凸起，腹部內收 。采用順呼吸法，鼻呼鼻吸，精神內斂，注意力集中于雙手掌心勞宮穴上 。
吸氣，同時頭部向上抬起，直臂挺胸，腰胯部向后弓挫，臀部凸起，全身亦隨之后挫，恢復原來姿勢，松肛，松睪丸，并意念內氣從手臂外側返回丹田 。如此前探后挫，循環(huán)往復，力盡為止 。在練習當中，注意動作要與呼吸緊密配合，不要太慢或過快，動作須連貫協調，中間不可停頓 。初習此勢十余次時，即覺力疲氣涌，頭脹腰酸 。但行之既久，次數可逐日增加，至每次行功百余次而力不乏氣不涌者，則易掌為指練習 。練法是：以十指指腹著地撐身，如上法行之，逾若干月時則功力更進一步，待至每次行功次數又逾百余次而未覺力乏時，又再將十指易為六指柱地(即每掌僅用拇、食、中三指)撐身，依上法行功，又逾百余次后，即將雙腳位置逐步墊高 。然后將雙掌變?yōu)辁椬?，以三指指尖角地支身，如上法行之，俟長功逾越百余次后，再將雙腳位置逐漸墊高，又逾百余次后，方以石塊置于背上縛固，如法行功，候石塊增至50公斤仍可行功逾越五十次以上方止 。
羅漢臥地
全身俯地，雙腳跟踮起，以足尖著地，右(或左)手五指指尖柱地撐身，一手以掌心貼按在腹部丹田處，身體伸直，臉部正對地面 。采用順式呼吸，鼻呼鼻吸 。吸氣末時，上身向左側轉體九十度角，使身體右側對向地面 。右手五指用暗勁猛撐地，同時以鼻腔猛噴氣，收提肛門和睪丸，并以意導引丹田內氣上輸膻中穴，再經右腋下，沿手臂內側下注至掌心勞宮穴，并向五指指尖奔瀉出去 。吸氣時，又恢復原來姿勢，松肛，松睪丸 。如此反復練習至手指酸麻力乏時乃止 。每日子、寅兩時辰練功 。兩月之后，即將五指易為四指練習，又二月再易為三指，最后易為食、中二指練習 。待二指能練習五十次以上而不覺力乏氣涌時，則在雙足下墊以木凳練習 。久之，又于腰背上纏上長條形狀的鐵砂袋，從5公斤起漸增加至15公斤乃止 。
金剛倒墜
身體倒立，雙腳*墻或樹樁上，以一只手掌五指撐地，手心不可著地，頭面向下，稍向上仰 。按逆式呼吸，鼻呼鼻吸，吸氣時以意導引丹田之氣行走至膻中穴，呼氣時，氣從腋下沿柱地撐身之手臂內側下注貫達掌心后，直向十指尖奔瀉而去 。如此練習，待能持續(xù)倒立5分鐘后，將五指易四指、三指練習，最后則易以食、中二指支撐練習，每次練習10分鐘 。

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