獻(xiàn)花式
左腳向左分開與肩同寬 ， 兩拳抱于腰際 。用嘴吸氣 ， 同時(shí)兩拳變掌在胸前交叉(左掌在外) ， 成一字形向兩側(cè)推出;爾后翻掌掌心相對(duì) ， 由兩側(cè)上抱至頭部 ， 兩掌變勾手下沉 ， 經(jīng)兩耳、兩肋至胯兩側(cè) ， 掌心向外 ， 兩腳微跳翻身 ， 氣往下沉 。用鼻呼氣 ， 同時(shí)兩掌外翻變?nèi)沼谘H 。
如此循環(huán)共做5次 。
收式
兩腳自然分開 ， 用嘴吸氣 ， 同時(shí)兩手在胸前交叉上舉并向兩側(cè)分開成一字形 。用鼻呼氣 ， 同時(shí)兩臂由兩側(cè)下壓 ， 左腳靠攏右腳成站立姿勢(shì) 。

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