最近在美國(guó)出版的《走路！不要跑步 ?！芬粫?shū)中 ， 作者史塔曼博士指出：“行走健身要求邁大步 ， 速度較快 ， 雙臂擺動(dòng) ， 抬頭挺胸 。”別以為健步行走就是簡(jiǎn)單的下肢運(yùn)動(dòng) 。目前已有許多研究證實(shí) ， 規(guī)律的健走可有效鍛煉身體各部位：
頭腦——促使腦部釋放內(nèi)啡肽 ， 使心情愉悅 。
肺部——增加肺活量、降低嗜煙者對(duì)吸煙的渴望 。
背部——加強(qiáng)背肌力量 ， 且對(duì)背部傷害較小 。
腿腳——行走相當(dāng)于對(duì)骨骼進(jìn)行力量訓(xùn)練 ， 能明顯增強(qiáng)腿腳骨骼和肌肉力量 。
 
 
 
 
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