積極有效的熱身和拉伸，一直是很多運動人士希望做到的 。很多人對拉伸的重視不夠或者方式方法不對 。網(wǎng)絡(luò)上流傳的各種拉伸有的需要墊子，要么就是復(fù)雜得要死，不利于學(xué)習(xí)和實用，并不適合戶外跑步的廣大群體 。今天在這里給大家介紹幾種簡單有效的拉伸方法 。

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