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現(xiàn)在，越來越多的年輕人長出了白發(fā)，頭上覆蓋著本不屬于他們年紀(jì)的白發(fā)，不僅如此，脫發(fā)問題更是困擾著正值青春年華的青年人。
很多人將這脫發(fā)、白發(fā)歸咎于，忙碌的打工人、壓力大的、家庭關(guān)系的不和諧等等......李醫(yī)生在此需要明確一點(diǎn)，其實(shí)頭發(fā)變白、脫發(fā)等與自身的基因有著巨大的關(guān)系。
年紀(jì)輕輕的少年，怎么白了頭？頭發(fā)逐漸變白，很大機(jī)會是缺乏“黑色素” 。
我們的頭發(fā)之所以是黑色的，是我們亞洲人特有的基因所決定。我們的每一個毛囊中，皆存在“黑色素細(xì)胞”，這些細(xì)胞會不斷形成黑色素并運(yùn)輸?shù)矫l(fā)的“生長車間”，頭上就會長出黑色的頭發(fā) 。
為什么會長出白頭發(fā)呢？
在運(yùn)輸黑色素的時候，一旦這些黑色素被“擋下來”了，無法按時送到“生長車間”，頭發(fā)的顏色就會慢慢變淺、變白。
而被阻攔的原因是什么呢？正是我們說的遺傳、、不良的生活習(xí)慣，如熬夜、壓力大、不規(guī)律飲食等，這些因素與脫發(fā)、白發(fā)息息相關(guān) 。
中醫(yī)理論中，頭發(fā)的生長與“它”相關(guān) 在中醫(yī)學(xué)基礎(chǔ)里面，講到“腎”是主毛發(fā)的，頭發(fā)烏黑潤澤是腎氣充足。如果出現(xiàn)白發(fā)、少白頭肯定是由于腎虛、腎不足的。
這里說的“腎虛”是腎陰虛，不是腎陽虛。如果生殖器不舉或者陽痿就是腎陽虛，頭發(fā)少白頭、白發(fā)是屬于腎陰虛。
頭發(fā)越來越白，或是缺乏這3種營養(yǎng)素 1、B族維生素
維生素看似沒用，但是對我們的是不可缺少的，是人和為維持正常的生理功能而必需從中獲得的機(jī)物質(zhì) 。假如體內(nèi)維生素水平不達(dá)標(biāo)，身體的毛病將會越來越明顯，比如白發(fā)、脫發(fā)等。
B族維生素的功效有：

活躍大腦的機(jī)能，預(yù)防和治療老年癡呆，可以營養(yǎng)心肌，保持心臟活力，預(yù)防心腦血管疾病。
對皮膚及胃腸道黏膜有一定的保護(hù)作用，可以保護(hù)皮膚粘膜，使頭發(fā)有光澤，可以促進(jìn)胃腸蠕動。
幫助肝臟解毒，還有解酒的作用。

可以多吃新鮮的果蔬和動物肝臟等補(bǔ)充。
2、蛋白質(zhì)
我們的頭發(fā)絲，主要是由硬質(zhì)蛋白角質(zhì)組成的，因此出現(xiàn)白發(fā)可能是蛋白質(zhì)沒有滿足需求。
不少的年輕人、老年人在飲食上存在誤區(qū)，有的人為了控制體重飲食十分不均衡，老年人認(rèn)為肉太肥膩，吃得少，其實(shí)肉類富含的蛋白質(zhì)是最優(yōu)質(zhì)的。蛋白質(zhì)缺乏的情況下，身體的功能也下降，阻礙黑色素的形成，白發(fā)、脫發(fā)越來越多。
在我的門診中，有一位大叔術(shù)后脫發(fā)、白發(fā)，喝了蛋白粉后頭發(fā)變濃密了不少。
3、銅元素
人體缺乏“銅”會引起貧血，毛發(fā)異常，骨和動脈異常，一般來說，牛肉、葵花籽、可可、黑椒、羊肝等等都有豐富的銅質(zhì) 。日?？梢远喑詧怨?、粗糧、豆類。
吃黑芝麻、黑豆、黑米可以黑發(fā)嗎？黑色的對腎是比較好的。黑芝麻、黑豆、黑米飯、黑棗，這些既可以補(bǔ)腎陰也可以補(bǔ)氣，又有一定的補(bǔ)血功效。對白發(fā)脫發(fā)有“以色補(bǔ)色”的作用。
黑芝麻，味甘性平，補(bǔ)肝腎益精血，可用于頭暈眼花、須發(fā)早白、病后脫發(fā)和腸燥便秘。可以把黑芝麻打成芝麻糊，好吃又有益~
最后總結(jié)~

白發(fā)大多與遺傳相關(guān)，是先天注定的；
后天造成的白發(fā)，可通過飲食調(diào)理、生活習(xí)慣的改變緩解；
黑芝麻、黑豆、黑米可以適當(dāng)吃，但需要堅持。

文/來源：中醫(yī)李紅梅主任

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