做為女人，自己的身材一定要重視起來，當(dāng)你擁有了迷人的身材，每個角度看去都是完美無暇的，自然就成為了眾人目光中的焦點 。瘦身、減肥是美麗身材的必修課 。那么，冬天怎樣才能讓身材永遠(yuǎn)嫵媚呢?各式的健身資訊，讓身材永遠(yuǎn)嫵媚，讓您的美麗永遠(yuǎn)常駐!
跳繩減肥這種運(yùn)動減肥，可以幫助你有效減肥 。冬季跳繩還是冬季減肥的有效辦法 。想冬季繼續(xù)減肥，那就選跳神減肥吧……繩是特別適宜冬季的大眾健身運(yùn)動，而且對女性尤為適宜 。從運(yùn)動量來說，持續(xù)跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾，可謂耗時少、耗能大的無氧運(yùn)動 。
跳繩不但能強(qiáng)化你的心肺功能，以及身體各主要部分的肌肉，還可訓(xùn)練平衡感和身體的敏捷度 。最誘人的是只要你能保證每分鐘120-140次的速度，一個小時就可燃燒掉600-1000卡的熱量 。
跳繩是一項比較激烈的運(yùn)動，練習(xí)前一定要做好身體各部位的準(zhǔn)備運(yùn)動，如肩膀、手臂、手腕、腳踝的活動 。開始練習(xí)跳繩時，動作要由慢到快，由易到難 。一開始每次運(yùn)動時間5-10分鐘即可，再慢慢增加到10-15分鐘，中間可以稍事休息，之后接著再跳 。跳繩的時間，一般不受任何限制，只要避免引起身體不適，注意飯前和飯后半小時內(nèi)不要跳繩 。
跳繩運(yùn)動只需要很少的活動空間，但活動進(jìn)行的地面必須平坦，最好在上面鋪上地毯和軟墊，而且要穿上抗震力強(qiáng)的運(yùn)動鞋，這樣可以緩和膝蓋和腳踝與地面接觸時的沖撞，否則跳動時的反作用力，可能會影響脊椎、腦部，造成運(yùn)動傷害 。值得注意的是，在跳繩時，最好穿上運(yùn)動內(nèi)衣，或是選擇支撐力較好的棉質(zhì)內(nèi)衣，可以保護(hù)胸肌，避免拉傷 。
工欲善其事，必先利其器 。建議初學(xué)者可以選擇較長一點的繩子，擺動的幅度較大、速度較慢，之后再慢慢提高要求，縮短繩子的長度，同時也增加運(yùn)動的強(qiáng)度 。
更多精彩請關(guān)注 
同類資訊
• 冬季健身時要注意的一些事！• 冬季腦卒中高發(fā)，康復(fù)科醫(yī)生教你如何預(yù)防！• 冬季健身，要學(xué)會保護(hù)好自己• 冬季暖身食物狀元榜，必吃的“暖身菜”！• 冬季皮膚保養(yǎng)必備：干燥怎么辦？如何補(bǔ)水？• 冬季保暖 老年人須知六大要素• 冬季取暖 小心4大“溫暖炸彈”• 冬季進(jìn)補(bǔ)的七個“第一” 以后多吃這些• 冬季跑步小貼士• 冬季最該吃7種“應(yīng)季水果”，養(yǎng)生各有奇效！
共0條 [查看全部]  相關(guān)評論


 
推薦圖文
騰訊云+開放平臺是可智能運(yùn)動器材可以這么Hexoskin將生產(chǎn)能夠監(jiān)蘋果聘請知名健身產(chǎn)品

推薦資訊
男的變猛男，女的變貂蟬（只需兩分鐘）簡單運(yùn)動 讓你遠(yuǎn)離腰痛困擾警惕四大“坑爹”運(yùn)動誤區(qū)女性必須運(yùn)動的9個理由運(yùn)動健身之誤區(qū)步行：驚人的健身效果！運(yùn)動后的三不原則需要謹(jǐn)記跑步需要面對的幾個問題飯后運(yùn)動，是健康大忌嗎？冬季鍛煉應(yīng)當(dāng)心運(yùn)動損傷

點擊排行
跑步前做好熱身成首要 三部曲助你遠(yuǎn)離運(yùn)動傷病跑步和行走哪個好？用數(shù)據(jù)來說話走路的速度決定壽命的長短測試體質(zhì)狀況最簡便的辦法：一分鐘你能做幾個俯臥撐？空腹或飽腹均不宜跑步！他們的青春期從60歲開始這四個舉動太傷腰，我們卻每天都在做！世界上最好的運(yùn)動——走路每天只要堅持5分鐘，勝過跑步1000米！走路的速度決定壽命的長短

猜你喜歡
15張圖，你老公為你做過哪怕只有一件，你就是幸福的女人跑步也會出錯？不要事倍功半世界上最好的運(yùn)動是什么？竟然是它！全民助殘健身工程座談會在福州召開智能運(yùn)動器材可以這么玩騎自行車上班的20大好處健康指南：時令健身 逐月健身法套餐西安啟動“全民健身月”活動8種運(yùn)動讓你夏季更健康辦公室“微運(yùn)動” ，徹底緩解疲勞

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

• 瘦身人群好選擇 瑜伽瘦身的小秘訣
• 冬季運(yùn)動健身提示 怎樣才能更好的減肥健身?
• 六式經(jīng)典瑜伽動作 瘦身減磅更靜心
• 跆拳道可以幫助女性瘦身
• 五易學(xué)瘦身瑜伽 瘦腰一下就搞定
• 跳繩運(yùn)動對多動癥有好處嗎
• 跳繩對頸椎有什么好處嗎
• 讓你時刻瘦身四項運(yùn)動
• 減肥瑜伽動作 15分鐘幫你完美瘦身
• 瑜伽完全式呼吸 暢享腹部瘦身術(shù)