我們在這里介紹的是瑜珈的6個經(jīng)典動作，平時在家里的地板上練一練，可以幫助你消除壓力，保持一顆平靜的心，讓你更加靈活，平衡更好，也是保持瘦身的秘密武器 。
1、樹姿勢：
雙腳并攏，以山的姿勢開始，腳趾充分張開伸長，用你的前面大腿肌肉來帶動在膝關(guān)節(jié)附近的肌肉 。伸直你的脊骨，挺起胸和肩膀 。雙手合十做一個禱告姿勢，拇指貼近胸部，肘部彎屈接近身體 。然后左腳抬起，緊緊地貼在右腿內(nèi)側(cè)(必要的時候可以使用你的手來幫忙)，保持平衡，你右腿一定要保持直立的姿勢，堅持5次呼吸的時間 。如果你的靈活性和柔軟性比較差的話，可以把左腳放到小腿或腳關(guān)節(jié)的位置，你仿佛就像一棵樹一樣，扎根在地球上，深深地呼吸 。
2、新月狀：
從樹的姿勢開始，左腳向后邁一大步，腳跟提起，腿伸直，彎屈你的右腿膝蓋，前后成一條直線，手臂向上舉，雙手合攏，向下壓肩膀和后背，保持5次的呼吸時間 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

• tiffany六爪鉆戒價格 「tiffany經(jīng)典六爪50分」
• 如何快速瘦腿 多式瑜伽幫您達成目標(biāo)
• 經(jīng)期如何緩解痛經(jīng) 瑜伽可消除水腫
• 瑜伽潔凈女性身體 排毒由內(nèi)而外
• 選擇好瑜伽教練的方法
• 五易學(xué)瘦身瑜伽 瘦腰一下就搞定
• 瑜伽入門小常識 今天一一揭曉
• 選擇瑜伽培訓(xùn)機構(gòu)的9個標(biāo)準(zhǔn)
• 艾躍進經(jīng)典語錄
• 七個瑜伽動作介紹 減掉贅肉恢復(fù)苗條