隨著人們對健康的重視不斷加深，越來越多的人加入到了練習瑜伽的行列中來，特別是在女性中，瑜伽更為廣泛的流傳 。今天小編就教大家一種簡單的瑜伽—冥想 。
冥想瑜伽其實關鍵是要集中注意力 。每天花10～40分鐘靜坐，把注意力集中到一次呼吸、一個詞語或一個形象上，你便可訓練自己不對過去和未來胡思亂想，而是將注意力集中在當前的時刻，通過完全接受現(xiàn)實而超越它 。
冥想不僅可以鍛煉身體，更重要的是，它還能改變人的內在情緒，達到真正的“修身養(yǎng)性” 。
冥想其實是一件十分簡單的事情 。公園的草地上、寬敞的室內場館中，或是舒適的椅子上，都是適合冥想的場所 。
冥想的方式也多種多樣，包括：禪坐(兩腿盤坐)、休閑式冥想(直坐或稍微向下斜躺在座椅上)、慢走式冥想(剛開始每步都走得很慢，之后便完全意識不到自己的步伐)、超然冥想(反復重復一個梵語音節(jié))、音樂冥想(閉上眼睛隨著音樂進入迷睡狀態(tài))等 。

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