有適合經期做的瑜伽嗎?不少女孩在生理期會出現(xiàn)經痛現(xiàn)象，那痛經怎么辦?小編分享瑜伽老師示范的一套適合經期做的瑜伽動作，舒緩經痛同時更能消除水腫，搭配居家按摩，讓女孩們美麗又舒服 。
針對生理期舒緩的動作，瑜伽老師表示，多半針對下半身包括下腹部、下背部等處的伸展，目的在于幫助子宮放松 。另外臀大肌僵硬時也易導致下背部酸痛，建議可稍做伸展 。生理期時不建議做較激烈如腹部貼地或倒立等瑜伽動作，以免刺激卵巢或使子宮過度收縮 。
適合經期做的瑜伽：貓式延展
Step1：雙手約與肩同寬，雙腳自然張開，采四足跪姿 。
Step2：吸氣將背部往前，吐氣時將雙手往前延伸，眼睛看前方，臀部往天花板延伸 。

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