一、桑拿減肥 。
人體在高溫環(huán)境下，可以使皮膚深層產(chǎn)生內(nèi)熱效應，毛細血管得到擴張，出汗量 大大增加，有利于排掉身體內(nèi)的多種廢物，消除疾病 。同時，由于身體在大溫差下反復冷熱，_血管不斷收縮與擴張，運動生理學上稱之為血管體操，能達到增強血 管彈性，預防血管硬化的效果 。通過桑拿，機體大量排汗消耗熱量，故具有減肥之奇效 。同時，身體大量排汗消除皮下臟物時，可提高表皮細胞的通透性，活化細 胞，所以桑拿還具有美容護膚、延緩衰老的效果 。
把毛巾浸在冷水自來水中，擰掉大部分水后，依次推擦上肢、下肢、腰部、后背、頸部、腹部、胸部，每一部位反 復推擦10-20次 。在推擦中反復浸洗毛巾，以保持一定的低溫及濕度 。冷水擦身可以消耗大部分熱能，而熱能是身體內(nèi)的糖、脂肪所轉化，故消耗熱能，即是消耗糖和脂肪，促進糖和脂肪代謝，起到減肥和調(diào)膚美顏的作用 。
二、水浴減肥宜忌 。
浴減肥療法，雖程序繁瑣，但其保健之理深刻，需身體力行，才能受益無窮 。有高血壓病、心臟病及 其他嚴重疾病的患者，應在水浴療法前，進行全面身體檢查 。水浴能夠減肥是因為，水浴可以暫時，提高人體的新陳代謝率，促進脂肪分解，有利于脂肪的消耗及排 泄 。人體的脂肪除了作為熱量

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