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小滿有吃苦菜的習(xí)俗，另外，蒲公英也和適合在小滿時食用，掌握一些做法，不僅可以十分美味，還有清熱解毒的功效，對人體大有好處 。小滿時節(jié)，有一些注意事項，忌內(nèi)熱上火，保持良好的生活習(xí)慣，運動方面要適量為主，忌過度運動 。
小滿可以吃苦菜和蒲公英
苦菜和蒲公英都是適合小滿吃的食物 。采摘苦菜洗凈用大火煮沸，利用其做涼拌苦菜、苦菜豬肝湯、清炒苦菜等，即可以去掉苦菜的苦味又可以增加一絲清香 。采摘蒲公英用鹽水煮5到6分鐘，然后浸泡水中幾小時，減少蒲公英的苦味，之后利用其熬粥 。既嘗到了蒲公英的美味，又可以清熱解毒 。小滿時節(jié)，可以做這些菜和家人一起食用 。
小滿忌內(nèi)熱上火
小滿處于夏季，有一些生活方面的注意事項 。由于小滿節(jié)氣后日長夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易疲勞 。如果長期熬夜，造成人的生理機體和新陳代謝系統(tǒng)的紊亂，導(dǎo)致內(nèi)熱上火，很容易引起便秘、口腔潰瘍、咽痛等上火癥狀 。因此，在這個酷熱的夏季，一定要做到內(nèi)熱、外熱一起處理的，千萬不要讓自己身體熱起來的，所以呢，這段時間就要早點休息，早點起床，做到作息規(guī)律的，一定不要熬夜 。保持良好的生活習(xí)慣，身體才能健康 。
小滿忌過度運動
俗話說，生命在于運動，但是過度運動也不行 。汗為津液，小滿氣溫漸高，人體出汗增多，易耗氣傷津，損傷心陰，出現(xiàn)乏力、懶言等癥狀 。特別是老年人，更是傷不起 。所以，小滿時節(jié)的運動不宜過度，運動時讓身體出些毛毛汗就行了，莫大汗淋漓 。小滿時節(jié)的運動方式以快步走、慢跑、武術(shù)導(dǎo)引為宜 。每天堅持午后或傍晚快步走或慢跑個半小時就好，不要久坐久臥，動動才有陽氣 。選擇適合自己的運動項目，運動時也要避免運動傷害 。

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