細(xì)嚼慢咽，先湯后飯 。呵適量湯，可以填一填你的胃，抑制你的進(jìn)食量 。同時(shí)適當(dāng)減慢進(jìn)食速度，一方面可降低胰島素分泌，減少體內(nèi)脂肪和糖原的合成，另一方面，延長(zhǎng)吃飯時(shí)間會(huì)促進(jìn)食欲調(diào)節(jié)中樞產(chǎn)生食欲抑制作用，從而增加飽腹感，人自然而然就不想吃東西了 。
盡量多用清燉、清蒸、水煮、涼拌等不必加油的烹調(diào)方法 。避免油煎、油炸 。禁食任何高熱量又濃縮的食物，尤其是油炸、油酥及炒貨之類食物，如：糖果、蛋卷、中西甜咸點(diǎn)心及雞皮、鴨皮、豬皮、魚(yú)皮等(肉類食物的皮部雖然富含膠原蛋白，利于女性皮膚，但是別忘了它們含有大量的脂肪，會(huì)給你造成新的麻煩) 。
除了飲食，合理運(yùn)動(dòng)也不可少 。對(duì)于秋季減肥，推薦爬山、呼拉圈、慢跑等 。并且，應(yīng)時(shí)刻牢記“動(dòng)”的原則 。能坐就不躺，能站就不坐，能走就不站，能跑就不走，有時(shí)間多運(yùn)動(dòng)，沒(méi)時(shí)間多走動(dòng)散步，下了班回家提前兩個(gè)站下車 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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