熱瑜伽因?yàn)槟軌蛳南喈?dāng)多的熱量，排出大量的汗水，故熱瑜珈有健身、瘦身、排毒之功效 。對(duì)于減肥的MM來說，熱瑜伽就是一個(gè)塑身烤箱 。熱瑜伽可以凈化身體，加快血液循環(huán)，從而達(dá)到減肥瘦身的目的 。即使停止練習(xí)，只要仍按要求進(jìn)食，體重就不會(huì)反彈 。
在一間將近四十?dāng)z氏度的高溫房里面，對(duì)自然事物的模仿和靜態(tài)的修習(xí)，更加增強(qiáng)消化力和排泄力，對(duì)于耐心也是一種考驗(yàn)與鍛煉 。除了肉體上的好處外，對(duì)于憂郁的人，熱瑜珈也可以解憂，治療憂郁癥，憂心忡忡進(jìn)烤箱，心曠神怡走出來 。
我們常常聽到的是熱瑜伽的好處，久而久之，你會(huì)感覺被催眠一樣，感覺身體變的和熱瑜珈一樣完美 。其實(shí)，熱瑜伽也有壞處 。
對(duì)于留長發(fā)的人來說，奉勸不要太頻繁的做熱瑜珈，否則會(huì)有脫發(fā)的危險(xiǎn) 。在一個(gè)非常熱的環(huán)境里所發(fā)生的情況是，你的肌肉會(huì)暖熱，你會(huì)感覺與你所應(yīng)該能夠伸展到的限度相比，自己能舒適的做更進(jìn)一步的伸展 。伸展得太過度，會(huì)損傷腱帶和韌帶，并導(dǎo)致長期的問題，諸如過度的關(guān)節(jié)疏松 。同時(shí)在過熱的環(huán)境里做任何激烈的鍛煉，包括瑜伽，對(duì)人們的健康是有害的 ?！盁徼べぁ睍?huì)導(dǎo)致脫水，熱衰竭，熱中風(fēng)，熱抽筋，甚至心力衰竭 。
高溫瑜伽·動(dòng)作編排
在高溫瑜伽系列中，瑜伽大師保留了原始哈達(dá)瑜伽的26個(gè)姿勢，并把它們做了科學(xué)的排列 。這26個(gè)動(dòng)作按照人體肌肉、韌帶與肌腱的特點(diǎn)科學(xué)地安排出牽拉加熱的順序 。瑜伽大師認(rèn)為，如果練習(xí)者在沒有適當(dāng)?shù)亟o予相關(guān)肌肉準(zhǔn)備活動(dòng)而跳到第15個(gè)動(dòng)作，其結(jié)果與倉促地做一次后空翻一樣是不會(huì)令人愉快的 。因此練習(xí)時(shí)要按教練的指導(dǎo)順序來做，否則就會(huì)出錯(cuò) 。
高溫瑜伽·魅力
高溫瑜伽要求練習(xí)者在35℃至42℃的室溫下練習(xí)，是因?yàn)殍べご髱熣J(rèn)為，在身體未熱的情況下練習(xí)瑜伽很容易受傷，這就好比把一塊鋼鐵加熱后，你用錘子便很容易把它改變成你所想象的形狀，而不加熱的鋼鐵用錘子也沒有辦法讓它改變形狀 。
高溫瑜伽的倡導(dǎo)者認(rèn)為，這套動(dòng)作可在90分鐘內(nèi)協(xié)調(diào)地把身體恢復(fù)到一個(gè)平衡的境界，使全身都得到鍛煉，能夠系統(tǒng)地把充滿氧氣的新鮮血液100%地輸送到身體的各個(gè)部位，讓它們恢復(fù)到健康的、自然的工作狀態(tài) 。這樣，即使是平時(shí)里非常缺少運(yùn)動(dòng)的身體，也可以更輕易完成不同的伸展動(dòng)作，不容易受傷 。所以高溫瑜伽非常適合初學(xué)者或長期缺乏運(yùn)動(dòng)的人 。
高溫瑜伽·功效
1.減重(對(duì)因組織細(xì)胞積水而造成的肥胖效果顯著) 。
2.燃燒體內(nèi)脂肪(通過在高溫下運(yùn)動(dòng)達(dá)到此效果) 。
3.增強(qiáng)心、肺和腎的功能(通過練習(xí)呼吸和全身的運(yùn)動(dòng)達(dá)到此效果) 。
4.增加身體的柔韌性、降低疼痛的感覺和減少受傷的機(jī)會(huì) 。
5.調(diào)節(jié)個(gè)人的情緒及壓力，使心境平和、樂觀 。
6.促進(jìn)新陳代謝，增強(qiáng)免疫力，改善關(guān)節(jié)的靈活性 。
7.刺激淋巴系統(tǒng)，排出體內(nèi)毒素，迅速消脂，令皮膚亮麗、有光澤 。
8.平衡飲食及調(diào)節(jié)內(nèi)分泌 。
9.通過調(diào)節(jié)壓力而達(dá)到促進(jìn)睡眠的作用 。
10.促進(jìn)血液循環(huán) 。
高溫瑜伽對(duì)體形鍛煉、體態(tài)塑造和身體健康都很有幫助 。高溫瑜伽對(duì)人體最大的作用是其排毒過程，它通過溫度和速度的練習(xí)，使人體的排汗量比平時(shí)多出幾倍，身體里多余的脂肪通過汗水排出來，從而起到排毒和消脂作用 。一節(jié)高溫瑜伽課的長度大概為90分鐘，動(dòng)作編排基本上是固定的，練習(xí)都必須依照順序一個(gè)接一個(gè)地練 。經(jīng)過90分鐘的練習(xí)后，身體能達(dá)到一個(gè)平衡的境界 。

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