失眠時社會上普遍存在的問題，不管是年輕人還是老年人有都有著總是睡不著的問題，所以怎樣趕走失眠是大家關注的話題 。現在老中醫(yī)養(yǎng)生網給大家介紹五種改善睡眠質量的心靈瑜伽，希望能給大家?guī)韼椭?。
練習益處：
1、類似胎兒在母體內的姿勢，有安神的效果 。
2、放松舒緩下背部，紓解僵硬的肩頸，進而沉淀雜念 。
做法：
1、雙膝分開跪地，臀部坐在腳跟上，若覺得小腿緊繃或腳踝、腳掌不舒服，可將一條瑜伽毯單折或雙折墊在小腿下，以減輕腳踝及腳掌的壓力 。
2、可利用折成長方形瑜伽毯調整高度，直到感覺身體能放松 。
3、慢慢地將身體前彎趴在抱枕上，頭轉向側面靜止一會兒，再轉向另一側，平均放松兩邊肩頸部位 。
4、手臂舒服地放在抱枕兩側，閉上眼睛，輕松地呼吸，一邊停留1～5分鐘 。

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