苦練瑜伽減肥，哪知練下來反而腰酸背痛腿抽筋！昨日，成都晚報(bào)采訪人員從四川省醫(yī)院中醫(yī)骨科獲悉，在他們收治的病人中，有1%的人是因練瑜伽而受的傷 。如今最潮的健身方式，竟蘊(yùn)含著傷身的危險(xiǎn)，這到底是怎么回事呢？采訪人員就此進(jìn)行了詳細(xì)調(diào)查 。
骨傷患者中練瑜伽受傷的不少
“隔三岔五就會(huì)收到，都是些年輕女娃娃 ?！笔♂t(yī)院中醫(yī)骨科主治醫(yī)師張?jiān)史Q，在他收治的骨傷患者中，瑜伽練習(xí)受傷的患者占到了總病人的1%，多數(shù)是20-35歲想塑身、減肥的女性 。這些患者中，大都是關(guān)節(jié)拉傷、關(guān)節(jié)腫痛等癥狀，一些重癥患者甚至出現(xiàn)了脊柱序列紊亂、椎間盤退化突出等嚴(yán)重情況，“這些傷都很難痊愈 ?！?br /> 采訪人員從成都體育大學(xué)附屬體育醫(yī)院、市三醫(yī)院等多家醫(yī)院的骨科了解到，因練瑜伽受傷入院的患者還不在少數(shù) 。
25歲的劉小姐體形偏胖，即將邁入婚姻殿堂的她希望通過練習(xí)瑜伽降低體重 。1個(gè)多月前，她購(gòu)買了一張瑜伽教學(xué)DVD，跟著練習(xí)了一段時(shí)間，體重沒減下來不說，反倒是傷了頸部 ?！叭メt(yī)院檢查，才曉得關(guān)節(jié)拉傷了，醫(yī)生喊我馬上停止練瑜伽 。”劉小姐說，之所以受傷是聽了朋友的介紹，稱高難度動(dòng)作才有減肥效果 。
練瑜伽可能傷身，其作用被明顯夸大
“瑜伽確實(shí)可能損傷身體 ?！背啥俭w育大學(xué)附屬體育醫(yī)院副院長(zhǎng)、運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)及中醫(yī)骨傷專家何本祥分析原因，一是傷者沒有掌握要領(lǐng)，動(dòng)作不規(guī)范；二是部分瑜伽練習(xí)班出于商業(yè)目的考慮，將不同年齡段、不同水平的學(xué)員混在一起教學(xué)，這會(huì)使水平較差的學(xué)員盲目冒進(jìn)，勉強(qiáng)自己做高難度的動(dòng)作而受傷 。
對(duì)于這一說法，省醫(yī)院的張?jiān)梳t(yī)師也表示贊同：“在我診療過的患者中，有一部分人僅僅是買了盤光碟，就開始自行揣摩各種瑜伽動(dòng)作，動(dòng)作不標(biāo)準(zhǔn)，肯定容易出問題 ?！边€有一些患者跟著所謂的教練練習(xí)，“這些教練到底懂不懂瑜伽，需要打一個(gè)問號(hào) ?！?br /> 據(jù)何本祥了解，美國(guó)有的醫(yī)院專門開設(shè)了瑜伽病門診；而在澳大利亞，因運(yùn)動(dòng)傷害導(dǎo)致死亡的病例中，瑜伽也是“名列前茅” ?！拌べさ淖饔妹黠@被夸大了！”何本祥說，不過，瑜伽到底是利大于弊還是弊大于利，他也不好評(píng)價(jià) 。
方法不對(duì)很容易拉傷
長(zhǎng)期在各大瑜伽館和健身房教瑜伽的教練小米（化名）說，有些瑜伽大師有關(guān)節(jié)病，這是因?yàn)樗麄兠刻炀毩?xí)時(shí)間太長(zhǎng)，“過度或是不恰當(dāng)?shù)木毩?xí)都會(huì)導(dǎo)致身體受傷，大家在練的時(shí)候不要勉強(qiáng)自己 。”
小米說，現(xiàn)在大家對(duì)瑜伽的觀念有誤，它其實(shí)只是一種修身養(yǎng)性的運(yùn)動(dòng)，并非減肥運(yùn)動(dòng) 。瑜伽從印度傳過來后，有了很多商業(yè)的成分，早已不是最初的瑜伽了 ?！案邷罔ょ?、舞蹈瑜伽，這些都是為了吸引顧客的關(guān)注 。”小米說，如果姿勢(shì)不標(biāo)準(zhǔn)肯定會(huì)有一些傷害，在沒有人指導(dǎo)下自己對(duì)著電視、DVD學(xué)瑜伽，很容易拉傷 。
瑜伽教材無安全警示
在我市的各書籍、光碟市場(chǎng)，隨處可見減肥瑜伽、美容瑜伽、休閑瑜伽的招牌 。“你買這兩本嘛，很容易就上手了 ?！弊唏R街某店服務(wù)員向采訪人員推薦了兩本瑜伽練習(xí)書籍，并稱為這銷量很不錯(cuò) 。采訪人員在現(xiàn)場(chǎng)發(fā)現(xiàn)，這些充滿各種火爆推薦字眼的瑜伽教學(xué)產(chǎn)品，其封面卻偏偏都少了一行安全警示，如“請(qǐng)盡力而為”“切忌過度效仿教練”等等 。同時(shí)，在播放的DVD中，也未發(fā)現(xiàn)任何的類似警示 。
瑜伽不是人人都能練
骨傷專家何本祥建議，練習(xí)瑜伽前最好做一次全身體檢，充分了解自身身體狀況后，才能確定這到底是否適合自己 。另外，那些在家對(duì)照瑜伽教材練習(xí)的市民需注意，因市面上的一些書、DVD并不專業(yè)，甚至不太科學(xué)與安全，且每個(gè)人自身身體素質(zhì)不同，有些瑜伽動(dòng)作并不是每個(gè)人都可以嘗試的 。何本祥稱，練習(xí)瑜伽最好選擇專業(yè)的健身房或培訓(xùn)機(jī)構(gòu)，在專業(yè)老師的教導(dǎo)下練習(xí)，科學(xué)練習(xí) 。練習(xí)過程中切忌過快，或勉強(qiáng)伸展，或強(qiáng)行扭曲身體 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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