核心提示：想趕走身體不同位置的多余脂肪 ， 除了要注意均衡飲食外 ， 只要配合現(xiàn)時(shí)大熱的瑜伽運(yùn)動(dòng) ， 集中收緊上下半身肌肉 ， 重塑優(yōu)美線條絕非難事！
手臂、背部及腰間的贅肉通常較難減去 ， 所以除了以下的瑜伽動(dòng)作外 ， 建議配合適量的帶氧運(yùn)動(dòng)及少吃零食或高糖、高鹽的食物 ， 以增加塑身的效果 。
健美手臂
step1 先以雙膝跪地 ， 再以掌心下壓以雙臂支撐身體；
step2 右腳用力向 后 扯 ， 并盡量提起腳尖 ， 重復(fù)左腳再做；
step3 面向前并利用手臂及腳的力度支撐身體 ， 保持動(dòng)作約10～20秒 ， 有需要再重復(fù)整組動(dòng)作 。
擊退肚腩
step1 先坐在地上 ， 再屈膝及以雙手用力拉緊大腿位置；
step2 運(yùn)用腹部及背部力量用力提起雙腳 ， 維持10秒左右；
step3 嘗試放開雙手并保持同樣姿態(tài)約10秒 ， 將腹肌收緊 。
緊實(shí)臀部
step1 立正并微微俯身向前 ， 再將雙手放在大腿上站穩(wěn)；
step2 做出坐下動(dòng)作 ， 并將雙手向前伸出 ， 切記保持雙腳緊合 ， 保持動(dòng)作約10秒；
step3 最后雙膝保持屈曲并把手盡量向天伸直 ， 維持動(dòng)作約5～10秒 。
纖細(xì)大腿
step1 先立正向前 ， 手撐腰部 ， 再向前踏一大步；
step2 左腳微曲 ， 用力將右腳向后拉 ， 上半身用力壓下 。注意腳掌必須保持貼緊地面；
step3 將左腳屈曲成90 ， 右腳則盡量拉后 ， 雙手合掌并向天伸直 ， 注意保持姿勢(shì) ， 并停留5～10秒 ， 然后換另一邊再重復(fù)整套動(dòng)作 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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