如何最有效瘦腿?女性對(duì)自己的身材要求是很?chē)?yán)格的，不僅要有纖腰美臀，還要有修長(zhǎng)美腿，想要擁有修長(zhǎng)美腿該怎么做呢?哪些瑜伽動(dòng)作能幫助瘦腿呢?下面小編就給大家介紹8個(gè)瘦腿的瑜伽動(dòng)作，想要擁有美腿，那么就行動(dòng)起來(lái)，下面跟小編一起去學(xué)學(xué)吧 。
瘦腿瑜伽第一式
先坐在地面上，就像盤(pán)腿而坐，將左腿彎曲重疊在右腿上方，腳后跟緊貼著屁股 。雙手支撐，上半身前傾，保持5秒 。換另一邊腿進(jìn)行同樣動(dòng)作 。注意要兩只膝蓋盡可能的重疊 。
瘦腿瑜伽第二式
①坐姿，雙手向后移動(dòng)，肩線隨之后移，雙周下可墊上瑜伽磚，雙手手指向外 。呼氣，一邊收緊腹部，一邊雙腿拉直，腳背繃緊，成準(zhǔn)備姿勢(shì) 。
②呼氣，同時(shí)臀部抬起，同時(shí)伸直手臂撐起軀干，使得從肩膀到腳趾在一條直線上 。注意臀部肋骨不要彎曲向上或向下，下巴微微向下收緊 。
③吸氣，接著一邊呼氣，一邊抬起右腳，屈膝，小腿平行于地面 。這時(shí)骨盆和肩膀要微微下降 。接著呼氣放下=抬起的腿，換另一條腿抬起 。這樣左右交替為1組，重復(fù)4組 。

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