現(xiàn)在人們的生活節(jié)奏日漸加快 ， 工作壓力日益增大 ， 壓力肥、過勞肥等等困擾了不少人 。忙碌了一天回到家中 ， 感覺頸、肩酸痛 ， 頭腦發(fā)漲 ， 身心俱疲·····該如何緩解這些“現(xiàn)代病”呢?不妨多練練瑜伽 ， 試試做下面介紹的可幫你減肥、放松壓力的簡單瑜伽操吧 ， 可有效燃燒脂肪、松弛神經(jīng)、緩解疲勞、釋放壓力 ， 一起來學學吧 。
第一節(jié) 踮足伸臀
身體自然站立 ， 兩腿稍分開 。深吸氣 ， 足尖踮起 ， 兩臂成V字形上舉 ， 然后徐徐呼氣 ， 腳跟落回地面 ， 雙臂也落下 ， 身體恢復原先站立姿態(tài) 。反復做15次 。

第二節(jié) 貓伸展式
面向下 ， 雙膝和雙手支撐 ， 成膝臥撐姿態(tài) 。吸氣 ， 背部下塌 ， 頭部向上 ， 向后仰 ， 臀部向上翹;呼氣 ， 背部弓起 ， 頭下垂 ， 下巴靠向胸部 。反復做10遍 。
第三節(jié) 坐姿舉臂
盤腿坐姿 ， 兩手互握置于腹前 。深吸氣 ， 將兩臂翻掌向上舉 ， 眼睛看雙手;邊吐氣 ， 邊落下雙手 。反復做10遍 。注意動作過程中要挺胸直背 。

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