通俗點說，熱瑜伽是桑拿和瑜伽的結(jié)合，但因為熱瑜伽房的空氣濕度遠(yuǎn)遠(yuǎn)沒有桑拿房大，所以練習(xí)者不會感覺特別憋氣 。不過畢竟是在超過人體正常溫度下練習(xí)，所以首先提醒大家，不是所有人都適合練習(xí)熱瑜伽的 。
熱瑜伽是由印度人比克拉姆在瑜伽的一個分支——哈達(dá)瑜伽的基礎(chǔ)上創(chuàng)立的 。
在熱瑜伽系列中，比克拉姆保留了原始哈達(dá)瑜伽的26個姿勢，并把它們作了科學(xué)的排列 。這26個動作是按照人體肌肉、韌帶與肌腱的特點科學(xué)地安排出牽拉加熱的順序 。因此練習(xí)時要按教練的指導(dǎo)順序來做，否則就會出錯 。對于平衡能力、手腳協(xié)調(diào)能力較差，平時缺乏運動的人而言，開始學(xué)習(xí)時，有些動作不能一步到位 。
熱瑜伽和傳統(tǒng)瑜伽最大的差別就是在38-42攝氏度的高溫下練習(xí)，因此練習(xí)者身邊最好準(zhǔn)備一張毛巾來擦汗，同時準(zhǔn)備一杯運動型飲料，隨時補(bǔ)充電解質(zhì)，如果感到身體不適，應(yīng)立刻停止練習(xí) 。
熱瑜伽最大的功效就是減肥和排毒 。一些體位能刺激松弛的腺體增加釋放荷爾蒙，加快脂肪代謝 。瑜伽的深呼吸運動也能增加體內(nèi)細(xì)胞的氧氣吸收量，使得氧化作用增加而燃燒更多的脂肪細(xì)胞 。而通過刺激淋巴系統(tǒng)以及大量的出汗則可以排出毒素 。

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