核心提示：人過中年，人體生理機(jī)能由旺盛期開始步入衰老期，機(jī)體各組織器官的功能逐漸衰退 。從30歲開始，各項生理機(jī)能以每年0.7%至1%的速度下降 。自30歲起，心血管系統(tǒng)輸血能力每年下降0.7%，這很容易導(dǎo)致冠心病、高血壓等心腦血管疾病;高血壓等心腦
人過中年，人體生理機(jī)能由旺盛期開始步入衰老期，機(jī)體各組織器官的功能逐漸衰退 。從30歲開始，各項生理機(jī)能以每年0.7%至1%的速度下降 。
自30歲起，心血管系統(tǒng)輸血能力每年下降0.7%，這很容易導(dǎo)致冠心病、高血壓等心腦血管疾病;高血壓等心腦血管疾病;30歲以后肌肉組織細(xì)胞每年減少3%-4% 。由于缺乏運(yùn)動，代謝功能降低而引起身體發(fā)胖的中年人，患糖尿病的機(jī)會比正常人大7倍，患高血壓、高血脂的機(jī)會比正常人高8倍，患心臟病的機(jī)會比正常人高50% 。從30歲至60歲，隨著年齡的增長，在人體各組織器官功能下降的同時，體內(nèi)和皮下脂肪都會逐年增多 。這就為運(yùn)動不足的中年人制造了誘發(fā)各種疾病，乃至英年早逝的機(jī)會 。
中年是一個人中的黃金時代，它總是與事業(yè)有成，安定充裕聯(lián)系在一起的 。但和年輕時代相比，中年人攝入的熱量不知不覺的就多了，而運(yùn)動鍛煉的時間卻相對明顯少了 。運(yùn)動過少的人，會引發(fā)體內(nèi)前驅(qū)因子的產(chǎn)生，而體內(nèi)前驅(qū)因子的產(chǎn)生會使人很快衰老 。中年人適度的運(yùn)動和體育鍛煉(包括力量有氧練習(xí))可以延緩和降低體內(nèi)前驅(qū)因子的大量產(chǎn)生，自然而然地也就推遲和延緩了人的衰老過程 。所以經(jīng)常鍛煉的中年人比不愛運(yùn)動的同齡人年輕，活力充沛 。
人的衰老是不可避免的，這是自然規(guī)律，但并不是不可以改變的 。實(shí)踐證明，中年人可以通過適度運(yùn)動延緩和推遲人體各組織器官功能的衰變或喪失 。一些如健美操、跳舞、太極拳、劍、大秧歌等群體運(yùn)動，不僅增強(qiáng)了身體器官的機(jī)能，延緩了人的衰老過程，而且調(diào)整了人的生理和心理狀態(tài)，釋放了來自外部的壓力和緊張感，并能抗抑郁，換個好心情 。
今日熱點(diǎn)：不了解運(yùn)動的特點(diǎn)和運(yùn)動規(guī)律，或自身存在某些錯誤觀念，或照搬他人的鍛煉方法，往往會走入誤區(qū)，以致動搖了繼續(xù)鍛煉的信心……[進(jìn)入健身頻道](責(zé)任編輯：chnwho)

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