核心提示：日常生活中，不少人都喜歡晨練 。專家提醒，適當晨練可使人全天充滿活力，但晨練一定要注意科學性 。不要在空腹或飽腹狀態(tài)下晨練 。可吃些食物，至半飽后稍事休息再到戶外進行晨練 ?！奥勲u起舞”不宜提倡 。有的人清晨三四點鐘即爬起來鍛煉，然后
日常生活中，不少人都喜歡晨練 。專家提醒，適當晨練可使人全天充滿活力，但晨練一定要注意科學性 。
不要在空腹或飽腹狀態(tài)下晨練 。
可吃些食物，至半飽后稍事休息再到戶外進行晨練 。
“聞雞起舞”不宜提倡 。
有的人清晨三四點鐘即爬起來鍛煉，然后再回去睡個“回籠覺”，這樣不但易吸入污濁空氣，還會使生物鐘錯亂，導致疲勞、早衰 。最好是等太陽出來后再開始晨練，因為日出前地面空氣污染最重且此時氧氣也少，日出后綠色植物開始光合作用，吸入二氧化碳吐出氧氣，空氣方才清新 。
氣溫過低不宜晨練 。
秋、冬季早晨若氣溫過低或氣溫突降不宜晨練，尤其是老人、體弱者，由于體溫調(diào)節(jié)能力差，易受冷生病 。
雨霧天氣不宜晨練 。
現(xiàn)在的“霧”與過去的“水霧”不同，由于污染嚴重，因此多為“污染霧”，細小的霧滴含有大量污染物質和致病菌，晨練時呼吸量增加，會吸入更多的污染物，嚴重者會產(chǎn)生呼吸困難、胸悶、心悸等 。
今日熱點：不了解運動的特點和運動規(guī)律，或自身存在某些錯誤觀念，或照搬他人的鍛煉方法，往往會走入誤區(qū)，以致動搖了繼續(xù)鍛煉的信心……[進入健身頻道]
(責任編輯：chnwho)

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