推薦十種美容養(yǎng)顏的食物：
1. 草莓:它含有豐富的維生素C, 有利于皮膚結(jié)實(shí)嫩滑 。
2. 番木瓜:它對(duì)膽囊疾病有很好的食療效果, 這是女士經(jīng)?；嫉囊环N疾病 。
3. 魚:低脂肪、高蛋白質(zhì)的食品, 它所含的蛋白質(zhì)是細(xì)胞生長的必要物質(zhì), 倘若缺乏, 頭發(fā)會(huì)暗淡無光, 甚至脫落, 皮膚也會(huì)干燥乃至蛻皮 。
4. 豆類:含大量蛋白質(zhì)、維生素B、鐵質(zhì)、營養(yǎng)價(jià)值等同于肉類, 但卻有肉類所缺乏的纖維 。
5. 全麥面包:除了蛋白質(zhì)、鐵、纖維、鉀和其它礦物質(zhì), 它還包含豐富的維生素B, 能使人皮膚嬌嫩, 眼睛明亮 。
6.牛肉:由于月經(jīng)的影響, 婦女更容易患貧血 。牛肉中含鐵最為豐富, 特別是北美的野牛肉 。
7.肝:沒有什么食物比肝更富含鐵質(zhì)、鐵生長紅血球, 以輸送身體養(yǎng)分 。但因其含較高膽固醇, 故每周吃一次為宜 。
8. 菠菜:它除富含鐵質(zhì)外, 更具有維生素C, 對(duì)皮膚牙齒十分有利 。
9. 西蘭花:它富含健美皮膚的維生素B, 健美牙齒的維生素C和礦物質(zhì)如鐵、鈣和鉀等 。
1 0. 豆腐:大多數(shù)人公認(rèn)為健美食品, 它含有高蛋白質(zhì)、低脂肪、低卡路里, 更含有鈣、鐵以及維生素B, 多吃會(huì)令人健康苗條 。
歡迎親們點(diǎn)贊加關(guān)注并參與討論哈！
參考文獻(xiàn)
[1].吃哪些食物可以美容[J].瀘州科技,2009(02):43.
想要美容養(yǎng)顏，自然離不開豐富的維生素，而在維生素中，莫過于傳說中大名鼎鼎的維生素c 功效最為明確:它不僅可以幫助我們的身體抗氧化，還可以幫助抑制黑色素的生成，多吃富含維生素C的食物，不僅可以補(bǔ)充營養(yǎng)，還可以幫助皮膚抗氧化，促進(jìn)膠原蛋白生成，同時(shí)還可以美白淡斑 。
我們使用的很多美白淡斑的產(chǎn)品之中，都有維生素C的身影 。目前很多工業(yè)使用維生素C，大多為人工合成，而來自于天然原料的維生素C，價(jià)格更昂貴成本也更高 。
如果你想補(bǔ)充維生素，那么最好的來源，就是天然的食物，比如新鮮的水果蔬菜，里面就含有非常豐富的維生素C，比如檸檬，獼猴桃，柚子，百香果，西紅柿，綠葉蔬菜比如生菜，菠菜，西蘭花等等，都含有比較豐富的維生素C 。
除了維生素c，還有一種對(duì)于美容養(yǎng)顏?zhàn)尨蠹液馨V迷的東西，就是各種來自于食物中的膠原蛋白 。雖然說這些東西其實(shí)吃下去的并不一定是補(bǔ)上去的，但是有句話說得好:心理作用也是作用，如果覺得想吃，那就吃就可以，比如燕窩，豬蹄，銀耳 。
其實(shí)單單靠吃一種食物，是很難達(dá)到營養(yǎng)均衡的，所以我們真正需要的，對(duì)皮膚好的應(yīng)該是全面均衡的營養(yǎng)習(xí)慣，肉蛋奶的豐富蛋白質(zhì)，水果蔬菜的維生素和膳食纖維，堅(jiān)果類的油脂和維生素A，維生素E，都是幫助我們美容養(yǎng)顏的好朋友 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

• 在美容院上班要注意哪些？
• 夜間釋放氧氣的室內(nèi)植物有哪些
• 食用橄欖油的好處有哪些 食用橄欖油的優(yōu)點(diǎn)
• 哪三種人不能吃茯苓，茯苓哪些人不能吃
• 支氣管擴(kuò)張的主要病因有哪些
• 祛除肝斑的方法有哪些
• 祛除濕氣的辦法有哪些
• 男人要體諒女人哪些方面
• 男人最重要的“第一次”有哪些
• 簡短正能量勵(lì)志語錄有哪些，正能量句子勵(lì)志短句子