從事案頭工作的人，經(jīng)常在電腦前一坐就是8個(gè)小時(shí)，肩酸背痛不說，還容易用眼過度而視力下降，哪種運(yùn)動(dòng)有助于提高視力？答案就是打羽毛球 。
很多練習(xí)羽毛球的人都有這樣的感受：通過經(jīng)常觀察對(duì)手揮拍情況和高速飛行中的球，有時(shí)能像武林高手一樣，在對(duì)手擊球的一瞬間看清楚球拍翻轉(zhuǎn)變化的微小動(dòng)作 。其實(shí)，讓人練得“眼明手快”的原因很簡(jiǎn)單：運(yùn)動(dòng)中的羽毛球速度很快，據(jù)統(tǒng)計(jì)，一名優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的擊球速度能達(dá)到每小時(shí)350公里，這就要求對(duì)方球員的眼睛緊緊追尋高速飛行的球體，眼部睫狀肌不斷收縮和放松，大大促進(jìn)了眼球組織的血液供應(yīng)，從而改善了睫狀肌功能，長(zhǎng)期鍛煉就能提高人的視覺靈敏度和眼睛的反應(yīng)能力 。
磽猓?謨鵜?蛟碩?校?枰?煌５卦擻檬滯蠛褪直鄣牧α課張?、粌?yōu)模?掛?浞只疃?墜亟?、膝关节、宽y亟詰炔課唬?齔齷??、跽E膠凸??降雀髦植教???遠(yuǎn)雜諶?砑∪夂凸亟詰畝土兌彩嗆艸浞值?。栽傫穷R⒔憂虻墓?討校?歡系贗溲?⑻?返榷?鰨?彩寡?俊⒏共康募∪餑艿玫匠浞侄土丁?/p>羽毛球運(yùn)動(dòng)也很適合減肥人士 。因?yàn)橐_(dá)到全身減肥的目的，每天應(yīng)該做30分鐘以上，每分鐘心率為120—160次的中低強(qiáng)度有氧代謝運(yùn)動(dòng) 。而這恰恰相當(dāng)于一場(chǎng)低強(qiáng)度單打比賽的運(yùn)動(dòng)量 。所以，進(jìn)行羽毛球鍛煉，除了能使心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)功能得到加強(qiáng)外，減肥功效也很顯著 。
不過值得注意的是，打羽毛球要注意掌握正確姿勢(shì)，長(zhǎng)期以錯(cuò)誤的姿勢(shì)打球，很容易造成運(yùn)動(dòng)損傷 。如最為常見的大力扣殺時(shí)肘內(nèi)側(cè)韌帶拉傷，就是由于殺球時(shí)肘關(guān)節(jié)低于肩關(guān)節(jié)造成的 。因此練習(xí)羽毛球最好在專業(yè)教練的指導(dǎo)下進(jìn)行 。此外，要選擇合適的場(chǎng)地和運(yùn)動(dòng)鞋，做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng) 。

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