瑜伽中的一些拉伸動(dòng)作對(duì)于促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)很有益處，今天小編就來教你幾個(gè)增高瑜伽動(dòng)作，想要變高的你千萬不要錯(cuò)過，一起來跟著做吧！
動(dòng)作一：
雙膝跪地，兩腿略微分開 。吸氣，緩慢將脊柱向后彎曲，收縮臀部的肌肉 。呼氣的同時(shí)，頸部向后放松 。
動(dòng)作二：
手臂放在地面上 。吸氣，抬起雙腿上舉與身體成90度 。
動(dòng)作三：
仰臥，雙手放在身體兩側(cè) 。屈腿，腳后跟緊貼大腿后側(cè) 。雙手移到頭的兩側(cè)，掌心貼地 。吸氣，拱起背部，髖部與腹部向上升起 。
動(dòng)作四：
雙手抓住腳踝，身體盡量接近腿，最終雙手手掌可平放在腳邊的地面上 。
動(dòng)作五
如果沒有困難的話，可以將雙手在背后直接相握 。轉(zhuǎn)式脊柱扭轉(zhuǎn)式：如果沒有困難的話，可以將雙手在背后直接相握 。

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