3.呼氣，腳跟放下，手臂從兩側(cè)慢慢放落，放回在身體兩側(cè) 。
風(fēng)吹樹(shù)式：
疏通身體內(nèi)的經(jīng)絡(luò)，調(diào)動(dòng)體內(nèi)的正向之氣，提升整個(gè)脊柱的力量 。
方法：
1.站立，兩腳分開(kāi)與肩同寬，雙手在體前十指交叉，手心向下；
2.吸氣，手臂伸直，上舉過(guò)頭，手臂完全伸直，向上伸展脊柱；
3.呼氣，身體從腰部開(kāi)始向左側(cè)傾，保證雙肩、兩側(cè)髖關(guān)節(jié)沒(méi)有扭轉(zhuǎn)，眼睛向上看或平視前方；
吸氣，身體慢慢回復(fù)直立，呼氣做另一側(cè) 。
十、主動(dòng)排毒每月斷食一次
壓力、污染的空氣、不潔的食物使得我們體內(nèi)的毒素越來(lái)越多，通過(guò)斷食可以使身體各個(gè)器官得到休息，是讓身體自行排毒的好方法，斷食后，人的精力反而更加旺盛，皮膚和排毒狀況都能得到很大改善 。斷食一般適合在周末進(jìn)行，具體做法是：
1.周五素食一天，晚餐開(kāi)始減少進(jìn)餐量，不吃主食；
2.周六清晨起床不再進(jìn)食，可安靜的休息、聽(tīng)音樂(lè)，不可勞累，晚上早睡，可以喝水；
3.周日早晨開(kāi)始復(fù)食，早餐宜少，緩慢少量的進(jìn)食很重要；午餐不吃肉類、高脂肪等濃重的食物，之后逐漸恢復(fù)飲食 。
Tips：美女瑜伽師的3個(gè)小妙招
瑜伽師的小妙招
1、女人養(yǎng)生要“戀艾”
女性多有手腳冰涼、痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)、胃常脹氣等諸多由于寒冷而引起的亞健康問(wèn)題，而補(bǔ)充人體陽(yáng)氣最好的方法就是艾灸 。只要點(diǎn)燃艾灸條，手拿著或放入灸器里對(duì)準(zhǔn)穴位灸即可，最常用的穴位是肚臍、足三里、涌泉 。
2、在家穿木質(zhì)夾腳拖
印度圣人、僧人都經(jīng)常穿著這種腳拖，它的凸點(diǎn)有助于按摩腳趾間的穴位，讓血液循環(huán)和新陳代謝更順暢 。
3、空調(diào)房里備條圍巾
避免著涼，隨時(shí)包住身體上外露的部分，尤其是肩頸、腰腹和雙腳這三部分 。女人一定不能受涼，若體內(nèi)的寒氣大，就會(huì)影響氣血的運(yùn)行，氣血運(yùn)行不暢，淤塞的地方就會(huì)出現(xiàn)疾病 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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