炎炎夏日，還有什么比全家人一起“吹空調(diào)、吃零食”更舒服呢？
不過(guò)，孕期可以吃零食嗎？吃什么零食好呢？
孕媽選購(gòu)零食的3大原則~
① 營(yíng)養(yǎng)第一
食用符合寶寶營(yíng)養(yǎng)需求的零食 。
② 新鮮度
要特別保質(zhì)期、近效期，開(kāi)封后一定要在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)食用完畢 。
③ 拋棄可疑分子
對(duì)于孕媽來(lái)說(shuō)，安全是第一位，因此那些異形、異味的食品最好都不要吃 。
今天悅悅就來(lái)給孕媽們推薦十款解饞又營(yíng)養(yǎng)的零食
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堅(jiān)果的營(yíng)養(yǎng)十分豐富，不僅含蛋白質(zhì)多，維生素和礦物含量也不少，孕媽媽餓的時(shí)候可以吃堅(jiān)果，既可以充饑也可以補(bǔ)充能量，真的是一舉兩得了 。
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核桃含有豐富的維生素E、亞麻酸以及磷脂等，尤其是亞麻酸有利于促進(jìn)寶寶的大腦發(fā)育，孕期可以適當(dāng)吃一些 。
但寶媽切記：過(guò)量的食用會(huì)導(dǎo)致熱量攝入過(guò)多造成孕期肥胖，從而影響孕婦正常的血糖、血脂和血壓 。
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板栗是很多人鐘愛(ài)的零食，炒板栗、烤板栗的味道都很棒 。
板栗不僅含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、鋅、多種維生素等營(yíng)養(yǎng)成分 。
作為零食，既能滿(mǎn)足口腹之欲，又能健脾養(yǎng)胃、補(bǔ)腎強(qiáng)筋、活血止血，吃起來(lái)完全沒(méi)有罪惡感 。
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無(wú)花果能健胃潤(rùn)腸，還能催乳呢，富含多種維生素和果糖以及葡萄糖等，可是孕期的絕佳零食哦！建議孕期便秘的媽咪更要多吃哦！
大棗含有豐富的維生素C，可以給寶媽補(bǔ)充鐵含量 。大棗可是很好的孕期零食 。但是大棗也不能吃得太多，否則很容易脹氣 。在這里，我可以告訴孕媽媽 。大棗可以做成紅棗粥來(lái)喝 。
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葡萄干不僅美味，而且還有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，它的含鐵量非常高，能補(bǔ)氣血，還能預(yù)防孕期貧血 。但葡萄干含糖量高，寶媽需注意要適量，特別是肥胖的寶媽不宜多吃哦 。
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花生有助于防治再生障礙性貧血 。而且用新鮮花生葉煎水代茶飲，還能夠有效防治妊娠高血壓綜合征 ?；ㄉm好，但花生也不宜食用過(guò)多 。
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全麥面包不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，最主要的是它熱量比較低，孕期多吃一些也不會(huì)發(fā)胖 。
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酸奶含益生菌，有助于調(diào)節(jié)腸胃，而且酸奶還含有蛋白質(zhì)，可以作為日常補(bǔ)充蛋白質(zhì)的食物來(lái)源，是一種不錯(cuò)的休閑零食 。
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