站立分腿頭觸膝式
雙手向上伸展并攏，上身下俯，頭觸右小腿或者膝蓋，手觸右腳前的地板 。均勻呼吸，保持10秒鐘，然后換方向做一遍 。腿部一定要伸直，手臂保持伸直貼在耳邊 。
功效：常做這個動作能夠減少大腿、臀部、髖部的多余脂肪 。

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