[文章摘要] 隨著健身器材的普及 ， 不少的人都會選擇在家中或者健身房、戶外繼續(xù)鍛煉 ， 而在公園、社區(qū)隨處可以看到各種類型的健身器材 ， 這也方便了健身者的鍛煉使用 ， 那么選擇健身器材鍛煉 ， 應(yīng)該如何正確鍛煉呢？下面我們就跟力動網(wǎng)小編一起去了解一下健身器材鍛煉應(yīng)該注意哪些問題吧？
    1、使用健身器材運(yùn)動時不要運(yùn)動過量 。有運(yùn)動鍛煉經(jīng)驗(yàn)的人 ， 可以適當(dāng)提高運(yùn)動量 ， 一般以脈搏不超過110次/分鐘為宜 ， 最高不得超越120次/分鐘 。
    2、使用健身器材鍛煉前一定要做好準(zhǔn)備活動 ， 熱身10-15分鐘左右 。熱身鍛煉能夠預(yù)防運(yùn)動傷害 。
    3、運(yùn)動之后要做些放松活動 。因?yàn)槿嗽谶\(yùn)動后毛細(xì)血管擴(kuò)張 ， 如果坐在地上原地不動 ， 人的血液在身體的遠(yuǎn)端就無法回到心臟里來 ， 就會感到心臟憋悶 ， 有高血壓和心臟病的老同志 ， 運(yùn)動后還要走一走 ， 緩沖10分鐘左右 。
    4、對于健身器材需要掌握好運(yùn)動時間 。老年朋友每次的鍛煉時間最好在40分鐘左右 ， 不要低于30分鐘 ， 但不要超過1小時 。

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