天氣轉(zhuǎn)冷，手腳不僅容易冰冷，人的抵抗力也變差，感冒似乎就成了家常便飯 。今天為你推薦幾個瑜伽動作，幫你提高免疫力，增強呼吸道功能，預(yù)防感冒 。
瑜伽示范
平?？商?個左右較容易進行的動作，反覆做3到5次，對于免疫功能有很大幫助 。
閃電站姿
動作：首先身體先站直，手臂伸直 。接著腳的動作向下蹲坐，類似半蹲，背跟手臂呈現(xiàn)斜直線，這個動作要注意腰部不要彎曲、腹部要收緊，這個動作維持2到3次呼吸 。
功效：可鍛煉下半身的力量，增強下半身的血液循環(huán)，改善腳冰冷的情形 。
新月式
動作：前膝蓋要呈現(xiàn)90度，后腳部分盡量往后伸，骨盆的地方要擺直，脊椎盡量則向上延伸，手臂打直往上，腰挺直，除了食指以外，其余的手指交握 。
功效：這個動作伸展到髖部肌肉，打開腹、胸前側(cè)，再延續(xù)增強呼吸功能 。
犬式
動作：犬式的準備動作是手掌著地，腳前掌著地，背部跟頭部是呈現(xiàn)直線 。接著將尾椎骨推向上，身體往腿部靠近，呈現(xiàn)類似三角形，手臂打直，手掌自然放地上 。
功效：可以強化軀干以及四肢的體能，進而促進四肢跟軀干的血液循環(huán)，如此一來，手腳就會有熱能，自然而然就可以改善冰冷的情形 。
弓箭步
動作：前膝蓋呈90度，后腳伸直，手扶在地板上伸直，背跟腳呈斜直線，肘關(guān)節(jié)盡量放松，不要太用力，連續(xù)3到5次呼吸后再換腳 。
功效：這個動作延展到后大腿和骨盆腔，可以強化體能，抵抗風寒 。
穴道按摩
如果要增加身體免疫能力的話，可以按壓穴道，包括百會穴與印堂穴，每天按壓20下到30下即可增強免疫力 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導!

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