其次，一些本身便秘的人群，刻意地使用瀉藥等方式來(lái)通便，反而會(huì)加重便秘的癥狀 。因?yàn)榻佑|性瀉藥內(nèi)的成分蒽醌類會(huì)導(dǎo)致致癌物堆積在腸壁上，長(zhǎng)此以往下去易誘發(fā)腸癌發(fā)生 。
對(duì)于便秘的人群而言，想要改善癥狀通過(guò)藥物顯然是不合適的 。正確的方式應(yīng)該是這幾種！
清腸通便，不妨采用4種方式 1、生活規(guī)律
想要預(yù)防便秘，保持規(guī)律的生活非常關(guān)鍵 。在晨起時(shí)，可以選擇喝一杯溫開(kāi)水，這樣做可以起到清潔和刺激腸道的作用，讓糞便變軟易于排出 。除了晨起以外，白天在生活中也需要注意多喝水，至少每天需要保持有8杯水的攝入量 。
此外，還需要注意保持有規(guī)律的作息時(shí)間，不要熬夜 。在夜間睡眠狀態(tài)下，腸道也處于休息狀態(tài)，保持足夠的睡眠時(shí)間有助于腸道功能恢復(fù)，對(duì)于預(yù)防便秘有一定幫助 。
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2、飲食調(diào)節(jié)
飲食也是預(yù)防便秘中非常重要的一環(huán)，在生活中要注意多吃一些富含纖維的水果和蔬菜，這樣做可以刺激胃腸道蠕動(dòng)，預(yù)防便秘 。并且飲食要以清淡的為主，刺激性食物、辣椒以及煎炸的食物要盡量少吃或不吃 。
3、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)可以有效促進(jìn)胃腸道進(jìn)行蠕動(dòng)，讓糞便排出的速度加快 。堅(jiān)持進(jìn)行運(yùn)動(dòng)可以有效改善便秘，還可以增強(qiáng)體質(zhì) 。
4、積極治療肛腸疾病
部分肛腸疾病也會(huì)誘發(fā)便秘、排便異常出現(xiàn)，如結(jié)腸息肉、潰瘍性結(jié)腸炎等，一旦患病要及時(shí)就醫(yī)治療 。這些疾病不及時(shí)治療，發(fā)展到后期還容易誘發(fā)腸癌發(fā)生 。
“宿便”的概念并不科學(xué)，不要盲目地相信一些商家為了賣(mài)貨而想出的說(shuō)辭，在日常我們只需要保持有規(guī)律排便就是健康的 。當(dāng)身體突然出現(xiàn)排便規(guī)律改變、糞便性狀異常時(shí)，要注意及時(shí)就醫(yī)檢查 。
參考資料：未經(jīng)作者允許授權(quán)，禁止轉(zhuǎn)載
[1] 《通便“排毒”,不可取》.湖南省中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院.王耀華
[2] 《清腸排毒 當(dāng)心“腸變黑”》.醫(yī)藥錦囊
[3] 《宿便 一個(gè)杜撰的創(chuàng)載網(wǎng)網(wǎng)醫(yī)學(xué)名字》.專家談病
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