1、根據(jù)自身體情況循序漸進練習 ， 可早晚抽空15-20分鐘進行 。
2、可根據(jù)個人體力適度增減練習次數(shù) 。
3、一周可完成3-4次 ， 可根據(jù)自身情況增減頻率 ， 如有需要 ， 可持續(xù)練習 。
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專欄21天美胸訓練營作者：Rosie的瑜伽樂園99幣47人已購查看
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