由淺入深︰進入復雜瑜伽體式之前，先從簡單瑜伽體式鍛煉中獲得肌力、穩(wěn)定、柔軟度和靈活
由淺入深并不是一個陌生的概念 。嬰兒學走路時從小步開始，不要一口咬下超過你所能咀嚼的食物，都是在表達這一概念 。當開始學新的瑜伽體式時，無論你是初學者還是高階練習者，在進入復雜瑜伽體式之前，你都應該先從較為簡單的瑜伽體式練習起 。
相較于復雜瑜伽體式，簡單的瑜伽體式動用較少的關節(jié) 。比如，手杖式（Dandasana）是個簡單體式，兩腿在兩髖關節(jié)處動作一致，挺身向前達到平衡 。要使其更復雜一點，我們可以進入圣哲摩利奇式（Marichyasana） 。
由手杖式附加扭轉動作，在左右兩側形成不同體姿，雙臂則調整脊椎進行扭轉，在扭轉中骨盆可能會失去平衡，這意味著扭傷或損傷的機率也增大 。由于復雜的瑜伽體式容易失去平衡或增加扭傷的機率，因此為了預防瑜伽損傷，從簡單體式練起，從中獲得肌力、穩(wěn)定、柔軟度和靈活就格外重要 。

以上關于本文的內容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關指導!

• 情侶瑜伽 浪漫又健身
• 為戀愛支招：教你如何解開男人的處女情結
• 四式瘦身瑜伽 減掉局部贅肉
• 瘦腰瑜伽 打造妖嬈身材
• 戀愛寶典：曖昧期如何讓對方主動升級關系
• 軟水機如何增加增壓泵
• 百度地圖錄制的軌跡怎么導航 地圖如何導航
• 電路圖畫實物圖方法 如何畫電路圖
• 微博上的視頻怎么下載 如何下載新浪視頻
• 10分鐘內快速感冒 如何快速感冒