這個動作不僅可以快速高心率，還可以促進(jìn)血液循環(huán)，讓體溫升溫，從而進(jìn)入到運(yùn)動的狀態(tài)，可以有效地幫我們升運(yùn)動效果 。

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4、睡前瘦腿運(yùn)動 。
晚上睡覺前側(cè)躺著，身體伸直，將遠(yuǎn)離床的那條腿盡量抬得創(chuàng)載網(wǎng)高一點(diǎn)，反復(fù)動作20次，之后再換另一側(cè) 。直到大腿感覺到酸痛為止 。


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除了做這些運(yùn)動，可以平時多多按摩，緩解小腿的疲勞，促進(jìn)血液循環(huán)，減少小腿浮腫，平時沒事的時候可以用溫水泡腳，最好用水桶，水位沒過小腿，并按摩揉搓，長時間堅(jiān)持，一定會有效果的 。@嚴(yán)料坊

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