1、水果，水果在食用后三十分鐘就開始分解，餐前半小時吃水果是最科學(xué)的，而且還起到了開胃的作用 。
2、生鮮，三文魚、金槍魚、北極貝等海鮮食品在人體中消化時間最長，大概兩個小時 。
3、海鮮，吃完生鮮類，就該食用其他一些海鮮類啦，主推螃蟹、龍蝦等等 。
4、各種肉類，接下來就可以愜意的食用各種肉類了，如牛扒等等 。
5、沙拉，吃完這些肉，估計吃得膩了，需要一盤沙拉對前一輪的轟炸進(jìn)行一番調(diào)理 。如果不愛吃沙拉也可用水果代替 。

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