4.注意飲食習(xí)慣
如果長時間夜晚睡眠質(zhì)量差 ， 那么可以將晚餐提前吃 ， 一般在睡前2~3個小時左右吃最佳 ， 這樣胃部可以更好地消化吸收食物 ， 不會因?yàn)槌缘锰柼珦斡绊懻Ｈ胨?。
睡前一小時不要吃零食 ， 也不要大量飲水 ， 晚餐不宜吃的太撐 ， 避免給胃部帶來太大的壓力 ， 從而影響睡眠質(zhì)量 ， 也不要為了避免飽腹感不吃晚餐或者吃的太少 ， 處于饑腸轆轆的狀態(tài)下同樣也不利于進(jìn)入睡眠 。
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