辦公室，一定是充滿緊張和壓力的地方嗎？你也可以用一些小方法來讓身體和心靈舒展開來 。最近，在來福士廣場中庭，某著名口香糖公司舉辦了一場寫字樓巡展，讓白領(lǐng)們跟專業(yè)的瑜伽老師一起體驗(yàn)了身心舒展的健康感覺 。“桌邊瑜伽”就是專門為辦公室一族設(shè)計的瑜伽操，全長約15分鐘，動作簡單易學(xué)，坐或站在桌邊就可輕松完成 。對于需要長時間伏案的白領(lǐng)來說，可以有效地舒緩眼部疲勞、肩頸腰背酸痛等癥狀 。
這里介紹其中的第八式——桌邊半蹲式：
身體站直，雙手輕輕扶住髖骨，保持腹肌收緊、肩膀放松 。吸氣，同時把脊椎向上提，呼氣時輕輕彎曲膝蓋骨 。想像后背仿佛貼著一堵墻，慢慢把臀部沉下來，盡量保持脊椎直立、大腿收緊，可以的話，吸氣把手臂向前拉出，手心相對 。兩肩放松，腹肌收緊，保持膝蓋平穩(wěn)，大腿肌肉伸展 。吸氣輕輕站直身體，手放松，然后緩慢調(diào)節(jié)呼吸，放松大腿和腹肌 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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