如此一來 ， 偷懶的美眉想要骨感就容易多了 ， 腰腹、雙臂、后背、美腿 ， 一邊放松 ， 一邊瘦身 ， 何樂而不為呢?擁有肚臍上下的風光
左)側(cè)鴿式：集中鍛煉腰部兩側(cè)的肌肉 ， 可以起到瘦腰的作用 。
中)駱駝式：背部和腹部減脂 ， 促進背部血液循環(huán) ， 增強脊柱彈性 。
右)半艦式：上腹部和下腹部同時得到鍛煉 。
·對于坐班族來說 ， 小腹的贅肉時時影響著自己的美觀 ， 如何收平小腹是每們坐班族們的狂想曲!如今 ， 普拉提可以給你滿意的答案!相信 ， 只要你努力地堅持運動 ， 在未來的日子里擁有一個平坦性感的小腹 ， 將不再是一件難事!
打造玲瓏玉臂
左)山式：分散大臂區(qū)域的脂肪 ， 拉伸大臂內(nèi)側(cè)的贅肉 。
右)前伸展：鍛煉大臂的線條 ， 同時整個身體的前側(cè)都鍛煉到位 。
·全身曲線的勻稱是所有愛美一族想追求的目標 ， 而手臂的線條是最難控制的 。對於很多身形已屬纖瘦的女性而言 ， 不能擁有完美的手臂曲線 ， 的確是一個小小的缺憾 。從現(xiàn)在開始 ， 選中一種方案 ， 堅持練習 ， 擁有纖細性感的美臂并不難!
練就修長美腿
左)虎式：鍛煉大腿后側(cè)及臀部 。
右)側(cè)角伸展式：大腿外側(cè)及腰部、肋骨的曲線都會更加完美 。
第一節(jié) 熱身運動
以椅靠背為支撐 ， 保持身體平穩(wěn) 。
第一步：上身直立 ， 手把椅靠背 ， 左腿盡量朝正前上方抬 ， 右腿支撐身體重量;
第二步：前后擺動抬起的腿 ， 隨著腿部擺動 ， 膝關(guān)節(jié)隨著伸縮;
以上兩動作做16次后再交替右腿做相同動作 ， 16次 。
蝴蝶骨是怎樣長出來的
左)雙腿背部伸展：拉伸背部線條 ， 舒展脊柱 。
右)眼鏡蛇式：集中鍛煉背部贅肉 ， 同時能刺激按摩甲狀腺 ， 減少甲亢的可能性 。
瑜伽的境界讓人覺得親切 ， 有時候在瑜伽館你會在老師的帶領(lǐng)指導(dǎo)下恍然覺得自己就在家里 ， 心里沒有防備 ， 只管把氣息運到目標處 ， 把力量用意志力集中在需要減脂的部位 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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