瑜伽的功效
經(jīng)過(guò)數(shù)千年的洗禮，經(jīng)過(guò)無(wú)數(shù)人的親身驗(yàn)證，現(xiàn)在瑜伽已被公認(rèn)為一種具有預(yù)防和治療效果的體育活動(dòng)，屬于最自然和有效的物理治療方法之一 。經(jīng)常進(jìn)行瑜伽練習(xí)可以維持人體良好的生理狀態(tài)，增強(qiáng)體質(zhì)，預(yù)防疾病和促進(jìn)康復(fù)期身體機(jī)能的恢復(fù) 。從身體層面講，我們通過(guò)系統(tǒng)地學(xué)習(xí)和練習(xí)瑜伽：
(1)可以提高力量、心肺功能、柔韌性和平衡能力；
(2)有效地減脂塑體；
(3)緩解壓力和緊張感；
(4)振作精神；
(5)排出身體毒素；
(6)美麗容顏；
(7)預(yù)防疾病的發(fā)生，改善病癥；
(8)增加活力、生命力和延長(zhǎng)生命；
(9)開發(fā)創(chuàng)造力，增強(qiáng)記憶力；
(10)提高思維能力，集中注意力 。
這些是你開始練習(xí)瑜伽后就可以得到的 。如果能保持持久的練習(xí)，你會(huì)換個(gè)角度看待生活，你會(huì)擁有更平和、更健康的心態(tài) 。
瑜伽的作用機(jī)理
為什么瑜伽可以帶來(lái)這么多的好處呢？
(1) 瑜伽作用的全方位性 。瑜伽是身心雙修的練習(xí) 。瑜伽的體位法充分鍛煉了人體的大梁——脊柱，從而使中樞神經(jīng)健康 。對(duì)于身心健康來(lái)說(shuō)，再?zèng)]有什么比一個(gè)健康而又功能正常的神經(jīng)系統(tǒng)更重要的了 。而瑜伽練習(xí)不僅僅幫助人體保持一個(gè)健康的神經(jīng)系統(tǒng)，還能幫助不夠正常的神經(jīng)系統(tǒng)恢復(fù)正常功能，促進(jìn)內(nèi)分泌系統(tǒng)的正常運(yùn)行，瑜伽很多呼吸練習(xí)和體位還對(duì)內(nèi)臟腺體產(chǎn)生有利的影響 。一個(gè)人的行為、情緒，甚至心理狀態(tài)都和內(nèi)分泌腺體的活動(dòng)有直接的關(guān)系 。當(dāng)內(nèi)分泌腺體釋放到血液中的某些激素太多或太少時(shí)，人的身心健康就會(huì)受到不良影響 。瑜伽練習(xí)幫助調(diào)整這些腺體的活動(dòng)，從而防止內(nèi)分泌系統(tǒng)工作失常 。瑜伽的調(diào)息練習(xí)對(duì)人體靜心減壓有很好的功效，對(duì)呼吸系統(tǒng)的作用也是不言而喻的，同時(shí)瑜伽所提倡的橫膈膜式全肺呼吸也可以刺激淋巴系統(tǒng)，從而有效排毒 。在科學(xué)的呼吸模式下，血氧含量增加，大腦自然處于一種警醒而鎮(zhèn)定的狀態(tài) 。
(2) 瑜伽作用的哲學(xué)性 。瑜伽本身固有的哲學(xué)性使整個(gè)瑜伽練習(xí)具有極強(qiáng)的邏輯性和可控性 。經(jīng)常處于這樣一種良性的思維環(huán)境下，人的思維方式也隨之向積極的方向轉(zhuǎn)化 。
(3) 瑜伽作用的機(jī)能性 。瑜伽練習(xí)可以針對(duì)不同人群的年齡、性別、身體狀況等情況來(lái)設(shè)計(jì)不同的運(yùn)動(dòng)處方課程 。通過(guò)有針對(duì)性的練習(xí)，可使已衰退的身體機(jī)能得到增強(qiáng)，使有缺陷的器官機(jī)能得到補(bǔ)償和恢復(fù) 。在一定程度上，這是藥物治療所不能代替的 。
(4) 瑜伽作用的主動(dòng)性 。瑜伽是人們主動(dòng)采用身體練習(xí)調(diào)動(dòng)身體潛力的方法，可以使人擺脫消極情緒，促進(jìn)康復(fù)，走出亞健康狀況 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

• 瑜伽與治療 經(jīng)常練習(xí)可以防治坐骨神經(jīng)痛
• 瑜伽 用枕頭幫你美腿
• 夏日健身瑜伽
• 初學(xué)瑜伽必知五件事 千萬(wàn)別為身材害羞
• 排毒瑜伽動(dòng)作 還原輕盈腸道
• 產(chǎn)后媽媽瑜伽塑型記
• 楊式太極拳 如何掌握掌形
• 怎樣瘦下來(lái)快方法 如何瘦
• 怎么去除下巴贅肉 如何瘦下巴
• 如何收緊下巴松弛的肉 如何瘦下巴贅肉