關(guān)于經(jīng)期瑜伽，瑜伽老師把女性的生理周期分為四個部分，每一個時期做不同的瑜伽動作，讓你做個健康女人 。
生理期前的一個星期：調(diào)理卵巢激素，給身體充電 。
這段時間女人的雌激素分泌減弱，情緒特別煩躁，應(yīng)該以伸展的動作為主，疏通胸部的氣息，促進(jìn)骨盆血液的流通，縮短不良情緒期 ?？梢赃m當(dāng)加上一些練習(xí)腹部的動作，防止腰腹囤積大量脂肪 。
提示：這段時間不要任意把“脾氣”化為食欲，吃掉大量的高卡路里食物，這些熱量大大增加了脂肪囤積的危險 。
生理期間的一個星期：舒緩胸肩氣息，放松腰胯 。
這個時期女人的體質(zhì)最為虛弱，不建議做一些刺激生殖系統(tǒng)的動作，以上半身的舒展為主 。首先學(xué)會調(diào)息，讓身心進(jìn)入一種寧靜、輕松的狀態(tài)；然后打開肩部，順時針和逆時針旋轉(zhuǎn)肩關(guān)節(jié)，梳理身體的左脈和右脈，同時舒展背部、擴(kuò)胸 。
生理期后的第一個星期：疏通筋骨，強(qiáng)身減脂 。
這一時期女人的雌激素分泌最為旺盛，體能逐漸恢復(fù)到最佳狀態(tài)，新陳代謝也快，是健身減肥的第一個黃金周，所以要抓緊機(jī)會，不要偷懶，只要控制飲食和做有針對性的運動就能有減肥功效 。
提示：每天規(guī)定自己快速走路15~20分鐘，回家后做一組完整的鍛煉 。切忌大量攝入高脂肪、高熱量的食物 。每天需要有針對性地加強(qiáng)局部力量訓(xùn)練，達(dá)到塑形的目的 。
生理期后的第二個星期：柔軟身體，增強(qiáng)能量 。
這是女人們健身減肥的第二個黃金周，適應(yīng)全身心的貫穿訓(xùn)練 。相對第一個減肥“黃金周”，身體的新陳代謝開始減慢，身體里的水分積聚較多，容易顯得浮腫 。關(guān)鍵的是，你還會覺得食欲大增 。
提示：防御水腫的方法就是多運動、多出汗，自己做腿部按摩，適當(dāng)做一些倒立動作，繼續(xù)增加鍛煉強(qiáng)度 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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