方法：沐浴，讓肌膚在運動后自由呼吸
掌握最佳沐浴時間 大多數(shù)人習(xí)慣性的做法是：運動后立刻飛奔至浴室，快快沖洗掉一身的汗水 。然而事實證明，這種做法不僅不會讓你感覺舒適，甚至?xí)l(fā)各種不適和疾病 。在運動時，為保持體溫恒定，人體皮膚表面的血管會擴張，汗毛孔張大，排汗增多，在運動停止后，這種狀態(tài)還會持續(xù)一段時間 。這時洗熱水澡，會使皮膚內(nèi)的血管進一步擴張，血液過多流進肌肉，血壓降低，導(dǎo)致心臟和大腦供血不足，輕者出現(xiàn)頭昏等不適，重者可能會虛脫 。研究表明，合理的洗浴時間是在運動后心率恢復(fù)運動前水平、發(fā)汗停止后 。
調(diào)節(jié)恰當(dāng)?shù)乃疁?br /> 健身后淋浴的水溫也要適當(dāng) 。因為剛剛運動后大汗淋漓，若遇冷水則導(dǎo)致毛細血管驟然收縮，易使身體的抵抗力降低，而引起疾病 。若水溫超過40攝氏度時，出現(xiàn)心肌缺血者明顯增多 。而水溫40℃左右的池浴比淋浴更能起到使身心放松、解除疲勞的效果，但泡在熱水里的時間一次也不宜超過5分鐘 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

• 美胸瑜伽 四招讓胸部UP！UP！
• 國米2場丟7球欲引援補后防漏洞 100萬砸葡超鐵閘
• 這么迷人的紫羅蘭翡翠背后都藏著什么秘密呢？和小編一起來體會一下它的獨特魅力吧
• 生完寶寶后 婆媳關(guān)系如何相處
• 老師教瑜伽 打造玲瓏S曲線
• 熱瑜伽 懶人運動
• 姐姐去世，3天后姐夫再娶 ???
• 睡前瑜伽 10分鐘打造氣質(zhì)女
• 太極拳是有益全身的健身運動
• 瑜伽，現(xiàn)代女性美體選擇