利用瑜伽和太極減肥瘦身有效又健康哦！一起來(lái)學(xué)習(xí)瑜伽和太極結(jié)合的清涼動(dòng)靜瑜伽 ， 打造玲瓏S曲線吧！
蟬噪蛙鳴 ， 難免心浮氣躁 ， 此時(shí)正需要清心靜意 ， 內(nèi)觀身心 。本期的動(dòng)靜瑜伽 ， 將原有瑜伽體式結(jié)合了太極的元素 ， 配合舒緩的音樂(lè) ， 調(diào)勻呼吸 ， 將體式和動(dòng)作放慢 ， 慢一些 ， 再慢一些……在緩慢的節(jié)奏中 ， 感受內(nèi)觀意、氣、身的交融 ， 同時(shí)也將 “外觀”曲線打造得玲瓏有致 ， 成為夏日里內(nèi)外兼修的氣質(zhì)美女 。
瑜伽和太極為什么能結(jié)合研習(xí)
瑜伽和太極是東方兩大文明古國(guó)寶貴的傳統(tǒng)修身之法 ， 兩者在本質(zhì)上有相通之處 。瑜伽和太極皆重意、氣、身的交融 ， 都由外動(dòng)而入內(nèi)靜 ， 從而使人身心相應(yīng)；兩者體式和呼吸中也有很多相同之處 。瑜伽和太極結(jié)合研習(xí) ， 能讓我們?cè)诜彪s的現(xiàn)代生活中 ， 保持身心平衡 。
鶴禪獨(dú)立
姿勢(shì)要點(diǎn)：動(dòng)態(tài)練習(xí) ， 想像自己就像一只白鶴翩翩起舞 ， 盡量保持膝關(guān)節(jié)的彎曲度 ， 注意呼吸節(jié)奏 。
功效：提升氣韻 ， 增加自信 。
胎兒環(huán)抱
姿勢(shì)要點(diǎn)：雙手輕扶腳腕 ， 頭盡量向膝關(guān)節(jié)靠攏 ， 含胸弓背 ， 保持腹式呼吸 。
功效：加強(qiáng)身體平衡能力 ， 增加腿部力量 ， 減緩壓力 ， 放松心情 。
翹首單腿起勢(shì)
姿勢(shì)要點(diǎn)：雙手掌一定要全部貼緊地面 ， 腕、肘、肩保持在同一直線 。
功效：身體更加柔軟 ， 手臂的耐力得到加強(qiáng) 。
鷹式
姿勢(shì)要點(diǎn)：穩(wěn)固腳踝 ， 肩膀打開(kāi) ， 將兩側(cè)肩胛骨向中間貼靠 。
功效：強(qiáng)化腳踝關(guān)節(jié) ， 避免肩部僵硬 。
纏繞頂天
姿勢(shì)要點(diǎn)：右腿纏繞于左腿 ， 盡量讓右側(cè)腳背貼緊左側(cè)小腿處 ， 而整個(gè)背部和頭在一條直線上 。
功效：平衡穩(wěn)定 ， 心靜安寧 。
鳥(niǎo)王式
姿勢(shì)要點(diǎn)：集中注意力 ， 穩(wěn)定住腳踝關(guān)節(jié) ，  。
功效：預(yù)防小腿抽筋 ， 舒緩肩背疼痛 。
勢(shì)翅亮立
姿勢(shì)要點(diǎn)：動(dòng)態(tài)體位 ， 動(dòng)作過(guò)程中眼睛始終看向自己的手掌 ， 雙腿交換時(shí)要注意保持節(jié)奏緩慢 。
功效：體態(tài)優(yōu)美 ， 心平氣和 。
樹(shù)式側(cè)伸展
姿勢(shì)要點(diǎn)：髖關(guān)節(jié)不要過(guò)于側(cè)向歪斜 ， 保持大腦意識(shí)的警醒 。
功效：調(diào)劑神經(jīng)系統(tǒng) ， 平衡大腦、提高專注力 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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