太極拳是中老人非常喜愛的一項健身運動 ， 太極拳不僅能強身健體 ， 而且能改善睡眠質(zhì)量 。太極拳 ， 能加強腎的藏精、保精功能 ， 并能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng) 。因此 ， 通過練太級拳 ， 不僅能改善陽痿、遺精、腰腿酸軟 ， 也能改善體虛腎虧引起的失眠、多夢等癥狀 ， 可明顯改善睡眠質(zhì)量 。
太極拳的練習(xí) ， 即“腹式呼吸” ， 通過腹腔壓力的改變 ， 使胸廓容積增大 ， 胸腔負壓增高 ， 上下腔靜脈壓力下降 ， 血液回流加速 。
由于腹腔壓力的規(guī)律性增減 ， 腹內(nèi)臟器活動加強 ， 改善了消化道的血液循環(huán) ， 促進消化道的消化吸收功能 ， 防止便秘 。
科學(xué)研究表明 ， 打太極拳時全身骨骼肌的周期性收縮和舒張 ， 可以加強血液循環(huán) 。
更重要的是由于肌肉運動 ， 可使冠狀動脈反射性擴張 ， 心肌毛細血管開放增多 ， 氧的供給充分 ， 心肌營養(yǎng)加強 ， 收縮功能提高 ， 同時全身皮膚、肌肉、內(nèi)臟中儲備的毛細血管網(wǎng)擴張 ， 導(dǎo)致血壓下降 ， 可有效地防止夜間發(fā)生心腦血管急癥 。
練太極拳可以調(diào)整神經(jīng)功能活動 ， 使高度緊張的精神狀態(tài)得到恢復(fù) ， 陰陽達到平衡 。因此 ， 通過練拳養(yǎng)神 ， 能夠治療神經(jīng)衰弱、健忘失眠、神志不寧等癥 。
可見 ， 睡前練太極拳 ， 既能有效地改善睡眠 ， 又能防治多種疾病 ， 是中老年人養(yǎng)生保健的上乘方法 。

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