老年人不運(yùn)動(dòng)容易生病，運(yùn)動(dòng)容易受傷 。那么怎么辦才好呢？答案是練習(xí)太極拳 。練習(xí)太極拳既健身又能幫助補(bǔ)腎，一舉多得還不傷身 。今天小編就給大家介紹介紹 。
老年人必學(xué)的養(yǎng)生偷性簡法
人至中老年，常多病痛或性功能衰減，雖可分別用藥物或食療防治，但有的受經(jīng)濟(jì)或環(huán)境限制，不易辦到 。
中醫(yī)古醫(yī)書《內(nèi)經(jīng)》中，早就明確指出了“術(shù)數(shù)”（養(yǎng)生治病的醫(yī)術(shù)和措施）是人體養(yǎng)生防治病痛的重要措施和途徑，如果能做到“和平術(shù)數(shù)”（即適當(dāng)?shù)倪\(yùn)用各種延壽健身法術(shù)），則?？?ldquo;盡終其天年”（即活到百多歲的自然壽命） 。
術(shù)數(shù)，也就是指的多種能益壽健身的方法 。這些方法包括了中醫(yī)常用的氣功、導(dǎo)引、按橋、適度勞動(dòng)、散步、跑步、五禽戲、八段錦、太極拳、太極劍等鍛煉身體的有效措施 。其中所指的“按橋”，就是現(xiàn)代所說的推拿、按摩 。
現(xiàn)根據(jù)中老年人的常見病痛，介紹幾種簡單的益壽健身法 。
臥式內(nèi)養(yǎng)功
功效：防治頭暈日眩、腰膝酸軟、滑瀉遺精，常練能補(bǔ)腎壯陽 。
時(shí)間：每日早晨或上午練習(xí)，每次半小時(shí)至一小時(shí)，以不感疲乏為度 。每日練2～3次，具體次數(shù)應(yīng)根據(jù)病情和體質(zhì)而定 。
功法：先仰臥床上，枕略高，兩腿伸直，兩足跟相距約30厘米，兩手靠近兩胯，置于其旁 。姿勢需自然舒適，兩目內(nèi)視（要求對外界視而不見），閉口、舌抵上腭，舌尖在門齒牙根處 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時(shí)就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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