由于傳統(tǒng)太極拳套路具有“松腰塌胯、步步太極”的動作特點(diǎn)，因而傳統(tǒng)太極拳套路即可以作為導(dǎo)引術(shù)來習(xí)練也可以作為太極功夫的基本功來習(xí)練，但習(xí)練的目的不同，其每天習(xí)練的時間也就不能夠一樣 。
套路是武術(shù)傳承的載體，它的拳式動作是數(shù)代拳家技擊思想和智慧的結(jié)晶，套路中的拳式動作技法，在歷史的傳承中，其操作要領(lǐng)得到拳家人的不斷實(shí)踐、不斷完善 。所以說，它是數(shù)代拳家心血所化生的寶貴財(cái)富 。例如 早期的太極拳，既沒有現(xiàn)在這么多派別，又沒有大、中、小架之分，太極拳經(jīng)過數(shù)百年的歷史發(fā)展變革，才逐漸形成了融技擊性、健身性、藝術(shù)性為一體的現(xiàn)代武學(xué)大家 。
一、 練形強(qiáng)筋骨
太極拳套路的演練節(jié)奏輕柔緩慢，這種練法好比新車在“磨合”期內(nèi)要慢開，等到車的各部位機(jī)件磨合好以后，再快開就沒損害了 。習(xí)武也是如此 。初習(xí)太極拳者的筋骨皮肉，在拳式動作不斷操練的磨合下，習(xí)拳者僵硬的筋骨，拙笨的勁力，遲鈍的反應(yīng)，都會在磨合中不斷消除，而逐漸使拳式生出輕靈圓活之佳態(tài) 。故此，陳鑫《太極拳論分類語錄》中說 “由起至止，須慢慢運(yùn)行，能慢盡管慢，慢到十分功夫，即能靈到十分，惟能靈到十分火候，斯敵人跟不上我，反以我術(shù)為奇異，是人之恒情也，殊不知是先難之功之效也 。”
在太極拳的鍛煉過程中，在操練“無極樁”等樁功時，要做到外靜而內(nèi)動(積氣通關(guān)，舒經(jīng)活絡(luò))，在套路的演練過程中，要做到外動而內(nèi)靜(平心靜氣，氣血調(diào)和) 。故此，陳鑫《太極拳論分類語錄》中說 “每著之中，五官百骸順其自然之勢，而陰陽五行之氣運(yùn)乎其中，所謂 ‘動則生陽，靜則生陰，一動一靜，互為其根’ 。是所謂 ‘陽中有陰，陰中有陽’ 。此即太極拳之本然 。”
一般初習(xí)太極拳者，認(rèn)為太極拳就是“柔拳”，在套路演練時，有柔無剛，在散手對抗時“以柔克剛” 。其實(shí)不然，倘若只練慢架，不會快架，在散手實(shí)戰(zhàn)時，敵方不會等著你的!倘若只練柔，不會剛，在散手實(shí)戰(zhàn)中，若遇到強(qiáng)敵，敵方會以剛克柔，而使你慘敗 。太極拳慢練柔化的演練風(fēng)格，比較適合大眾健身性的習(xí)武要求，它能降低血壓，疏通血脈，起到保護(hù)心腦血管的作用 。但是，若從太極拳實(shí)用技擊的角度講，在套路演練時，還要掌握拳架的快速操練技術(shù)，在勁力方面，還要掌握剛勁的操練技術(shù)，以適應(yīng)“快慢相間，剛?cè)嵯酀?jì)”的實(shí)戰(zhàn)散手對搏的要求 。故此，陳鑫《太極拳分類語錄》中說 “練太極拳之步驟有三層功夫 第一步，學(xué)時宜慢，慢不宜癡呆 第二步，習(xí)而后快，快不可錯亂 第三步，快后復(fù)緩，是為柔，柔久剛自在其中，是為剛?cè)嵯酀?jì) 。”

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