多年“老友”總是讓我們有時歡喜有時憂 。而瑜伽促進(jìn)血液循環(huán)、滋養(yǎng)脊柱神經(jīng)、平衡五臟六腑的功能恰好有助于調(diào)理月經(jīng) ， 讓我們和“老友”兩相情悅 。
眼鏡蛇式
調(diào)理作用：促進(jìn)血液循環(huán) ， 滋養(yǎng)脊柱神經(jīng)和血管 ， 令體內(nèi)各腺體“規(guī)律活動” ， 改善月經(jīng) ， 益于生殖器官和女性性機(jī)能失調(diào)的恢復(fù) 。
動作：俯臥 ， 兩腿自然向后伸直 ， 雙手放于胸前 ， 垂直于地板 。慢慢伸直兩臂 ， 支撐起身體 ， 使脊柱向后 ， 頸部向后放松 。
輪式
調(diào)理作用：促進(jìn)血液循環(huán) ， 增強(qiáng)脊柱彈性和健康 ， 五臟六腑得到強(qiáng)有力的伸展和滋養(yǎng) ， 改善經(jīng)期身體和精神上的疲乏與不適 ， 保持頭腦清爽 ， 感覺敏銳 。
動作：仰臥 ， 屈雙腿 ， 腳跟盡量靠近大腿跟部 。雙手放于耳邊 。吸氣 ， 手臂和兩腿共同向下用力 ， 使背部離開地面 ， 身體呈反拱狀 。保持自然呼吸 。
駱駝式
調(diào)理作用：伸展和強(qiáng)壯脊柱 ， 促進(jìn)脊柱血液循環(huán) ， 從而改善脊柱功能 ， 補(bǔ)養(yǎng)骨盆區(qū)域 ， 調(diào)理月經(jīng) ， 減緩經(jīng)期身體的不適感 。
動作：雙膝跪地 ， 兩腿略微分開 ， 雙手叉腰 。吸氣 ， 緩慢將脊柱向后彎曲 ， 收縮臀部的肌肉 。呼氣的同時 ， 把手掌放在腳掌上 ， 頸部向后放松 。
提醒：初學(xué)者保持3～5個呼吸 ， 通過練習(xí)可逐漸延長時間 ， 以舒適為準(zhǔn)；經(jīng)期根據(jù)身體狀況 ， 如身體不適可暫停練習(xí)；甲亢、腸結(jié)核、胃潰瘍、疝氣者不宜練習(xí)眼鏡蛇式 。此外 ， 練習(xí)過程中要量力而行 ， 不要過度伸展 ， 特別是脊柱疾病患者更不能超過自己身體的極限 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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