一般中老年人都喜歡練習(xí)太極拳來進(jìn)行強(qiáng)身健體，那么趙堡太極拳的功法對(duì)養(yǎng)生健身、拳功和技擊皆有裨益，下面，小編就來為大家介紹一下關(guān)于趙堡太極拳的幾種功法的練習(xí)方法 。
趙堡太極拳功法
站功
場(chǎng)地?zé)o論大小，能容身即可，但要平坦、安靜，有花木流水、空氣清新之環(huán)境尤好 。站功身法要端正，自頭至腳要求自然空松，整體配合協(xié)調(diào) 。
具體做法：虛領(lǐng)頂勁(順直脖頸，脖頸中心有似線穿、百會(huì)往上提之感 。平常人的脖頸習(xí)慣是往前傾，順直的方法是脖頸稍微后靠，下頷稍微內(nèi)收);兩目平視，不可著意外界物像的觀察;微叩齒;舌尖輕上卷舔上牙根，上下嘴唇自然相合;沉肘松膀(沉肘在于自然，只要肘、膀全然放松不著力，就可達(dá)到松沉);含胸拔背(胸不挺，兩肩微前收，背呈圓弧狀);微收小腹使尾脊端正;松胯提肛(松而不塌，胯松肛自提);膝微屈松(雙膝受上體壓力務(wù)要均衡，不使有酸乏感);兩腳與肩等寬，成不丁不八步形，腳掌心空虛，腳趾踏地，腳前掌、腳后跟要均衡承受身體的壓力;兩手呈掌，十指微張(自然伸展)停放于兩大腿前部稍側(cè)部位 。如此站好后意微關(guān)照丹田，似守非守，不可用意過重，即成氣沉丹田之狀 。
站功勢(shì)成后，周身關(guān)節(jié)松弛，呼吸自然，氣血循環(huán)周流暢通 。
站功得法，勢(shì)成后有5種感覺：
1、 百會(huì)穴像嬰兒似的有呼吸跳動(dòng)感、氣的出入感、回旋感等;
2、 舌下津液不斷涌沁，遇此情況可分若干小口徐徐咽下;
3、 丹田處有微溫和氣動(dòng)之感覺;
4、 五臟之氣行于兩手指梢;
5、 涌泉穴似有氣在沖動(dòng) 。
除此之外，周身還有許多細(xì)微舒愉的其它感覺 。否則必是身法和心意沒有達(dá)到要求，或是站的時(shí)間過短，式成后未達(dá)10分鐘以上 。
站功符合法度后，保持安靜的心理，自然的呼吸，即可收到全身平衡、陰平陽秘、元?dú)馍鷦?dòng)、氣血暢通的效果 。

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