瑜伽不僅鍛煉肌肉，而且調(diào)節(jié)植物神經(jīng)，對于植物神經(jīng)功能失調(diào)的中年女性來說，不妨練練瑜伽，讓自己更健康 。健康專家稱，瑜伽的動作是靜立的對抗性肌肉訓練，可以幫助肌肉和韌帶的伸展，對于頸肩腰腿痛的患者有一定緩解疼痛的作用;另一方面，瑜伽的動作緩慢，配合呼吸和冥想等，可以幫助調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)，對于中年女性來說，可以幫助調(diào)節(jié)植物神經(jīng)，改善焦慮、緊張的狀態(tài)，調(diào)整內(nèi)分泌 。瑜伽的練習要注意量力而行，只要有肌肉的對抗就達到了鍛煉目的，千萬不要強迫自己去做太高難度的動作 。
另外，經(jīng)診斷椎間盤突出者，要在練習時告訴教練，避免高度扭轉(zhuǎn)、向前屈曲的動作，如果練習時感覺自己的手腳腿發(fā)麻、疼痛，則要警惕;有膝關(guān)節(jié)疼痛的患者練習時最好別盤腿坐，這會加重膝關(guān)節(jié)的負擔 。

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